Jak se zbavit nadměrné tvorby kortizolu

Kortizol jehormon, který je vylučován našich nadledvinek . Jeho funkce zahrnují regulaci metabolismu glukózy , regulaci krevního tlaku , a pomáhá . Funkce imunitního systému je obyčejně odkazoval se na jako " stresový hormon ", protože máme tendenci produkovat více o tom , když jsme ve stresu . Příliš mnoho kortizolu může mítnegativní vliv na naše tělo . To může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , vysoký krevní tlak , a mnoho dalších negativních dopadů . Naučit se, jak se zbavit přebytečného kortizolu může pomoci odstranit všechny problémy způsobené tím. Návod dovolená 1

cvičení 20 - 30 minutdenně pro snížení úrovně kortizolu v těle . Chůze , běh, cyklistika , nebo dokonce hraní her jsou dobré formy cvičení .
2

Jíst zdravě . Ovoce , zelenina , celozrnné obiloviny , ryby , drůbež , libové maso , nízkotučné nebo odtučněné mléko a ořechy jsou dobré potraviny začít jíst více zlepšit svůj jídelníček a vybalancovat hladiny kortizolu .

3

Relax svou mysl , což sníží stres a pomáhají snižovat nadměrnou kortizolu . Meditace jeskvělý způsob, jak relaxovat , jak je jóga . Vyzkoušejte různé metody stres snižující najít ten, který vám nejlépe vyhovuje .
4

Začněte s doplňky . Některé doplňky včetně ginkgo biloba , fosfatidylserin , a DHEA může snížit hladinu kortizolu .
5

přestat kouřit. Výzkumníci z divize Dundee University patologie a neurověd ve Skotsku zjistil, že kouření způsobuje fyzické změny v mozku , které inhibují přenos serotoninu ( přírodní stres - uvolnění hormonů v těle ) . Výsledkem je, že kuřáci se stávají nedostatkem serotoninu a jejich úroveň stresu stoupá.