Účinky trvalého světla na člověka

Narůstá množství důkazů, že kontinuální a prodloužené působení světla , na rozdíl , který má zcela tmavé večery a noci jsme se vyvinuli s , má škodlivé účinky na lidské zdraví , že jsme nevěděli až do nedávné doby . Tam nebyly žádné studie na lidech , kde jsou subjekty vystaveny světlu trvale dny na konci ( to by bylo neetické ) , ale mnohé z nich byly provedeny na zvířatech , které naznačují , že alespoňpár hodin úplné tmě jsou nezbytné pro optimální zdraví . Problém je v tom , že světlo dopadající na sítnici oka , a to i přes zavřené oční víčko , potlačuje v těle produkci melatoninu , což je hormon, který je zodpovědný za dobrý spánek , produkce dalších hormonů a mnoha dalších potřebných funkcí . Poruchy spánku

Podle George Brainard , profesor neurologie na Jefferson Medical College , je vystavení světlu během noci narušují cirkadiánní rytmy v těle (které nám říkají, když je čas jít spát , a když se probudil ) , které jsou poháněny z velké části produkce melatoninu . To může vést k celé řadě poruch spánku , včetně nejen nespavost , ale zpožděné spánkové fáze onemocnění , stejně , pokud někdo může spadnout jen spát velmi pozdě v noci --- pak má potíže je plně při vědomí, v době pro práci nebo ve škole .

rakovině prsu

Kromě toho inhibuje produkci melatoninu zdá se, že místo ženy v nepřirozeně vysokým rizikem vzniku rakoviny prsu . Journal of National Cancer Institute uvádí studie spojující zvýšené expozici světlu v noci zvýšeným výskytem rakoviny prsu . Zdá se, že ženy, které soustavně pracují na noční směny , jako jsou letušky a továrních dělníků , jsou až o 35 procent větší pravděpodobnost, že onemocní rakovinou prsu --- a slepé ženy , jejichž hladina melatoninu nejsou ovlivněny světlem vůbec , mají až 50 procent nižší výskyt rakoviny prsu .
Melatonin a autismus

Podle Dr. Jaaka Panksepp , a psychobiologist a neurologa v Bowling Green State University , je důkazy naznačující souvislost mezi nízkou hladinou melatoninu a autismem . Relativně malý průzkum byl proveden v této oblasti tak daleko.
Environmentálních dopadů

Samozřejmě, že lidé nejsou jen živé bytosti ovlivněné konstantní nebo vysoké expozici světlo . Ptáci jsou příliš , jako je život rostlin . Migrující ptáci jsou často dezorientovaní tím, nočních světelných zdrojů a někdy havárii , smrtelně . A další , zdánlivě benigní účinek přesvětlování jepřemnožení řas v sladkovodních ploch --- to může nejen nižší kvalitu pitné vody pro lidi i ostatní zvířata , ale házet na ekosystém rybníka nebo jezera v nepořádku ( což může v konečném důsledku také ovlivnit lidské zdroje potravy ) .
Co můžete dělat

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout přetížený vystavení světlu je na spaní zcela temné místnosti . Toho lze dosáhnout tím, tahání těžkých , tmavé závěsy nebo odstínů ( odborně tzv. " blackout " odstíny ) nad okny v noci , a vypnutí veškeré zdroje umělého světla v místnosti . To je takédobrý nápad , aby se zabránilo práci v noci směny , pokud je to možné , protože to vyžaduje spaní během dne , kdy je obtížné dosáhnout úplné tmy . To je pravděpodobnědobrý nápad , aby se zabránilo zůstat až velmi pozdě, na pravidelném základě , pro které opět zkracuje dobu, po kterou jsou pravděpodobné, že bude spát v naprosté tmě .