Jak si udržet ledviny zdravé a funkční

Vaše ledviny filtrovat asi 200 litry tělních tekutin za den . Tento proces filtrace udržuje krev čistou a vysune odpadu z vašeho těla tím, že pošle je do močového měchýře . Jakmile bude vaše ledviny začnou k selhání , bude váš celkový zdravotní stav trpí téměř okamžitě . Nicméně , vaše ledviny jsou odolné . Tak dlouho, jak budete mít jen pár kroků k zachování jejich integrity , měla by trvat celý život . Hydrát

Pijte vodu každý den . Místo abychom se strachovali o tom, kolik vody k pití , pokuste se použít vodu pro jiné nápoje , které jste zvyklí pití . Nemusíte tyto jiné tekutiny ve vaší stravě a nebude chybět . Kromě toho , odstranění non - vody nápoje z vaší stravy odstraní všechny nečistoty v těchto jiných nápojů, které mohou přepracování ledviny , které se snaží odstranit nepotřebné látky z krve .
Jíst ovoce a zeleninu

Přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku , aby se vaše ledviny zdravé . Tyto potraviny mají vysoký obsah vitamínů , v fytochemikálie a antioxidanty, které skutečně pomáhají ledviny při čištění krve a odstranění volných radikálů , které jsou molekuly , které způsobují buněčnou smrt . Oni také mají protizánětlivé vlastnosti, které zabrání ledviny od utrpení poškození při běžném fungování . Nebojte se o tom, kolik porcí jíst každý den . Stačí vyměnit občerstvení s těmito potravinami a zahrnují jeden v každém jídle .
Vyhněte sodný

Vyberte si potraviny pro vaši denní menu , které jsou s nízkým obsahem sodíku . Tato látka interferuje s funkcí ledvin ve více než jedním způsobem . Sodík jeelektrolyt a vaše tělo musí udržovat přesné vyvážení této látky , aby se krevní tlak normální . Vaše ledviny stát zdůraznil museli odebrat nadbytečné množství ní . Také ,vysoký krevní tlak, který způsobí, že sodík je poškození na všech vašich orgánů, včetně ledvin .
Aby se vaše váha dolů

Udržujte nízkotučnou dietu, která je nízký v cukru . Ve velkých množstvích , tyto živiny přispívají k podstatnému zvýšení tělesné hmotnosti . Vyšší hmotnost zvyšuje množství tekutiny, která Ledviny musí zpracovat každý den a množství stresu , které podstoupit .
Zlozvyku zbavit

přestat kouřit , pít nebo pomocí léky . Pokud nechcete dělat žádné z těchto věcí , i nadále , aby se zabránilo jejich použití . Všechny toxiny musí být odstraněny v ledvinách jako součást jejich každodenní práci . Tím, záměrně požitím těchto toxinů , můžete ohrozit své ledviny s přepracováním . Kouření , zejména , má škodlivý vliv na tepny vedoucí do ledvin .