Způsoby, jak posílit imunitní systém

Imunitní systém je obranný mechanismus našeho těla proti chybám a bakterií , které způsobují nám onemocní . Existuje celá řada způsobů, jak zvýšit imunitu , a pomocí kombinace těchto myšlenek bude produkovat ještě větší podporu imunitního systému než pomocí jedné jednotlivě . Sleep

V dnešním overscheduled , 24/7 společnosti , dobrý spánek je často těžké přijít . Důsledně dostat minimálně osm hodin nepřerušovaného spánku každou noc vám pomůže vaše tělo udržovat zdravé směrného restfulness . Získání méně spánku , než vaše tělo potřebuje , aby dobře fungovat pravidelně vede k vyčerpání , které pak činítělo náchylnější k nachlazení a jiných projíždějících virů a bakterií . Odpočatě člověk má lepší fungující imunitní systém , než někdo běží na přípravu kávy a energetických nápojů , aby to přes den .
Kvalitních potravin

dnešním rychle - chodil po společnost nám také mnoho rychlé a snadné potravin, které jsou plnění a chutné , ale neposkytují moc v cestě skutečné výživy . Jíst stravu, která obsahuje dostatek čerstvého ovoce a zeleniny dodá tělu vitamíny a živiny nezbytné pro udržení silného imunitního systému . Libové maso připravené v zdravým způsobem poskytují bílkoviny a železo bez všech dalších tuků . Rozhodnete-li se jíst bioprodukty a ve volném výběhu maso jeještě zdravější volba , aby vaše imunita další impulz .
Hydratace

Vaše tělo se skládá převážně vody a potřebuje trvalý přísun , aby zůstali hydratované . Limonády a džusy mají vysoký obsah cukru, který přispívá k dehydrataci a vyčerpává obchod těla minerálů . Cukr také přímo ohrožuje imunitní systém oslabuje schopnost bílých krvinek bojovat s bakteriemi po dobu až pěti hodin po konzumaci . Kofein a alkohol přispívají k dehydrataci tím, že působí jako diuretika . To znamená , že se zvýší rychlost močení , což způsobuje tekutiny opustit tělo v rychlejším tempu . Klíčem k zůstat hydratované je konzumovat dostatečné množství vody po celý den a vystřihnout sladký , kofeinu a alkoholické nápoje , kdykoli je to možné .
Multivitamíny

Užívánídenně multivitamin jerychlý a snadný způsob, jak dát váš imunitní systém trochu zvýšit . Multivitamíny obsahují denní dávku téměř každý vitaminů a minerálních látektělo spoléhá na funkci healthfully . S jednou denně pilulku , je mnohem jednodušší než se snažit , aby se ujistil , že máte dostatek vitamínu B , kyselinu listovou , zinek , a všechno mezi tím začlenit do svého každodenního jídelníčku .
Chřipka Střely

chřipky záběry jsouskvělý způsob, jak jednat preventivně a vyhnout se onemocnění úplně . Získání chřipce se doporučuje zejména pro děti, seniory a ostatní, kteří jsou snadno náchylné k nakažlivých nemocí . Je důležité pochopit, že si chřipku vás vakcinovaných pouze proti konkrétní kmene chřipky a nebude poskytovat imunitu pro jiné kmeny viru .
Expozice Bakterie

Jeden z nejméně uvažovaných způsobů, jak zvýšit imunitu , je vrátit se ke starým způsobům nechat Váš imunitní systém zážitek cizí tělesa a dozvědět se , jak s nimi bojovat off . Žijeme v dnešní době, kdy ruční dezinfekční prostředky a dezinfekční spreje se staly součástí našeho každodenního slovníků a očkování existují nemoci , které jsou menší a krátký - žil u zdravých jedinců . Pro lidi, kteří nemají vážně oslabeným imunitním systémem , není velké nebezpečí v vystavujete se průměrné zárodku . Někteří lidé stále považuji za nejlepší způsob, jak se vyhnout plané neštovice jako , aby si to jednou a je hotovo . Imunitní systém potřebuje nějaký projev na svět kolem nás se dozvíte , co je třeba se naučit , aby správně fungovaly .