Jak odolat pokušení pití a kouře

Kouření a pití jsou dvě neřesti , že mnoho lidí se pokusí opakovaně skončit předtím, než dosáhne úspěchu . Bohužel , alkohol a tabák použití může způsobit fyzické i psychické problémy závislostí . Chcete-li odolat pokušení kouřit a pít , musíte nejprve mít touhu ukončit . Pak musíte nahradit své předchozí chování s novými, které nezahrnují použití škodlivých látek . Existuje mnoho metod, které budou stack palubu ve váš prospěch , pokud jde o odolávání pokušení alkoholu a tabáku . Pokyny dovolená 1

Vyhněte večírky , bary a noční kluby . Sociální nálada na párty nebo v klubu , kde jechlast volně tekoucí často ztěžuje i pro ty cílevědomý člověk odolat pokušení , azakouřené prostředí může být taképodnět k zapálit si cigaretu své vlastní . Odstranit sami z těchto situací , a vyhnout se spouští , které vás svádět dopřát .
2

Praxe každodenní meditaci a relaxační techniky . Mnoho lidí kouřit a pít , jak zmírnit stres . Tím, že řeší všechny skryté úzkosti problémy můžete bojovat s pomocí meditace , je možné, že budete snižovat nebo eliminovat touhu pít a kouřit přirozeně .
3

Změňte rutinu . Často , kouření a pití jeobvyklé akce , a můžete najít sami vyžívá přísně , protože to je to, co obvykle děláte . Místo toho, odlévání sami tuhý jeden, když jste přišel do po práci , převléknout a jít zaběhat . Ihned omluvit se od stolu , a vzít pomalou procházku s dětmi , místo osvětlení svůj po - večeři doutník .
4

Vzdálenost se od ostatních, kteří nepít a nekouřit . Omluvte se od sobotní noci pokeru , kde se kluci vychutnat stogies a posílá zpět pár piv . Požádejte přátele , aby nekouřili ve vašem domě nebo autě , a přeskočit zastávku na místní zavlažování díra se svými spolupracovníky po náročném dni .
5

Zajistěte si pomoc poradce , který se specializuje na pomáhá pacientům prolomit cyklus závislosti . Příslušný poradce vám může poskytnout specifické kognitivní a behaviorální techniky, změnit své návyky na trvalém základě .