Jak přestat kouřit

Přestat kouřit je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Může snížit riziko rakoviny, srdečních onemocnění, mrtvice a mnoha dalších závažných onemocnění. Navíc, přestat kouřit vám může ušetřit peníze a zlepšit celkovou kvalitu života.

Pokud uvažujete o tom, že přestanete kouřit, zde je několik tipů, které vám pomohou začít :

1. Nastavte datum ukončení. To vám dá něco, na čem budete pracovat, a pomůže vám to zůstat motivovaní.

2. Řekněte svým přátelům a rodině, že končíte. Mohou nabídnout podporu a povzbuzení, když to nejvíce potřebujete.

3. Udělejte si seznam výhod, které přináší odvykání. Mějte tento seznam po ruce a nahlédněte do něj, když se cítíte v pokušení kouřit.

4. Zbavte se všech svých cigaret a jiných tabákových výrobků. To vám pomůže vyhnout se pokušení.

5. Poraďte se se svým lékařem o nikotinové substituční terapii (NRT) nebo jiných lécích, které vám mohou pomoci přestat kouřit. Ty mohou pomoci zmírnit abstinenční příznaky a zlepšit vaše šance zůstat bez kouře.

6. Najděte podpůrnou skupinu nebo online fórum, kde se můžete spojit s dalšími lidmi, kteří přestávají kouřit. To vám může poskytnout emocionální podporu a povzbuzení.

7. Vyhněte se situacím, kdy je pravděpodobné, že kouříte, jako jsou bary a večírky.

Nakonec buďte trpěliví se svým rozhodnutím přestat kouřit. Vězte, že každý má neúspěchy nebo recidivy. Buďte odhodlaní, nevzdávejte se a po cestě hledejte pomoc.