Jak přestat kouřit při pití
Výhody odvykání kouření jsou dobře zdokumentovány . Lepší dýchání a krevní oběh , snižuje krevní tlak , zlepšené smysly chuť a vůni a přestanete cítit jako popelník jsou některé z nejvíce hmatatelné výhody . Nicméně , odvykání kouření může být obtížné z mnoha důvodů , případně , z nichž největší je konzumace alkoholu . Sdružení se pití a kouření je neuvěřitelně obtížné prolomit , a konzumace alkoholu zvyšuje pravděpodobnost relapsu po ukončení . Ukončení programu každý člověk musí brát v úvahu individuální, ale přestat kouřit je možné , zabere to jen odhodlání a vůli . PokynyProlomit sdružení
1
Vyberte si den zastavit a zbavit se všech tabákových výrobků z vašeho domova , práce a auto .
2
Informovat přátele a rodina, která máte v úmyslu skončit tak , že vám může podporovat , když máte pocit, pokušení . Odpovědnost významně přispívá k vaší schopnosti držet se programu, který jste nastavili , aby přestal .
3
pití v barech , nebo v místech na večírcích , kde je kouření zakázáno . Pokud kouření se odehrává venku, zůstat uvnitř .
4
Snižte množství alkoholu pijete . Nepijte tolik, že ztratíte kontrolu nad vaší vůle a zábran.
5
Žvýkejte žvýkačku , cucat mincovny , nebo jíst matice li pomoci prolomit orální fixaci .
6
něco aktivnější , jako jít na procházku , pokud máte pocit, pokušení kouřit .
Další článek:Jak přestat kouřit během 10 dní
Předchozí článek:Nikotin Level na cigarety