Jak překonat závislosti na tabáku

Překonání závislosti na tabáku vyžaduje hodně vůle a trpělivosti . Je to jeden z nejtěžších látek odstoupit od , jak fyzicky, tak psychicky , ale mnozí lidé našli způsob, jak útržek svou poslední cigaretu . Některé byly kouření za pouhýchněkolik let; další udržoval celoživotní zvyk a byl úspěšný v odvykání . Příprava přestat kouřit může zdát skličující , a tam bude období nepohodlí , ale budou procházet a nechat se zdravější budoucnost . Návod dovolená 1

Nákup zastavení kouření pomůcky . Existuje celá řada produktů k dispozici , aby pomohli zmírnit nepohodlí fyzicky odstoupení od tabáku . Nikotinové náplasti a žvýkačky jsou populární, ale jsou zde i čaje a další opravné prostředky, které mohou pomoci . Udělat malý průzkum, nebo se obraťte na svého lékaře o tom, co bude pracovat pro vás nejlepší .
2

Zúčastněte se odvykání kouření třídu . Zeptejte se u vašeho místního veřejného zdravotního úřadu , zda existují nějaké odvykání kouření třídy ve vašem okolí . Mohou být umístěny v nemocnicích nebo někdy v komunitních centrech a na univerzitách . Tyto třídy jsou navrženy tak, aby předložila informace o tom, jak přestat kouřit v podpůrné atmosféře s ostatními, kteří se kouřit .
3

Přejít na nikotinu anonymní schůzky . Jedná se o setkání bez podpory skupiny , kde se lidé mohou setkat a diskutovat o své zkušenosti po celém vzdát závislosti na tabáku . Nikotin Anonymní vychází z programu obnovy 12 - krok a je duchovně založená , ale žádné konkrétní náboženství je uznávána v literatuře .
4

Přidejte posilovnu nebo jiný fitness program . To pomůže zmírnit některé z fyzického stresu odvykání , stejně jako pomoci i nadále závazek na vaše celkové zdraví . Můžete být příjemně překvapeni, jak rychle se vaše tělo začne léčit již po krátké době odvykání kouření .
5

Použití akupunktury . Akupunktura se získává větší popularitu v posledních letech jako životaschopný nástroj pomáhá zmírnit příznaky vysazení nikotinu . Informujte se u svého poskytovatele pojištění , jak někteří nyní umožňují akupunktura být pokryty .
6

Udržovat si zdravou stravu . Mnoho lidí nahradí cigarety s jinými látkami v době, kdy se bude v časných fázích odvykání . Pokud je to možné , snaží se, aby zdravé v této oblasti . Místo cukroví nebo lízátka , zkuste s čerstvého ovoce, zeleniny nebo ořechů kolem občerstvení na .
7

Uklidni se na sebe . Nechte vaši přátelé a rodina , že jste se přestat kouřit , takže mohou být podpůrná . Plán věci, které budou příjemné a uvolňující , když jste v prvních pár týdnech odvykání . S penězi ušetříte z nekouřit , dopřejte si večer ven s přáteli ,výlet do lázní , nebo si naplánovat masáž , můžete si zaslouží trochu rozmazlování během tohoto období .