Jak pomoci Teenageři přestat kouřit

Teen kouření působí na pokles v posledním desetiletí , jak se zvýšil proti kouření reklama , nicméně , tam jsou ještě teenageři , kteří začnou kouřit a mají problémy odvykání zvyk . Můžete pomocidospívající přestat kouřit po několika jednoduchých kroků . Návod dovolená 1

Uchovávejte teenagery z situací, které mohou lákat kouřit . Řekněte jim, že je kolem lidí, kteří kouří, bude to těžší rozbít kouření . Ať řekne svým přátelům , kteří kouří , že mohou mluvit kuřáků po telefonu , textu nebo internet , ale nemůže vidět osobně , pokud se kuřáci souhlasí s tím, aby nekouřili kolem nich . Pokud mají " kamarády ", kteří zesměšňují , nebo je činí pocit, cool , protože jsem se rozhodl přestat kouřit, by měli držet dál od těchto osob.
2

Model chování pro dospívající . Pokud kouříte , pokusí zastavit , aby bylo možné věrohodně prokázat požadované chování pro dospívající . Dejte dostatek morální podporu a pochvalu , i kdyždospívající klouže a má cigaretu . Vysvětlete , žedospívající mohou dostat zpátky na vůz , a že občasné výpadky jsou běžné při odvykání kouření .
3

mít dospívající hledají povzbuzení a udržení práce . Naznačují, že se vede deník , který zaznamenává své úsilí Stop- kouření . Řekněte jim, požádat o povzbuzení od svých podpůrných přátel. Vezměte je do nekuřáckých prostorách , jako jsou kina , nákupního střediska , sportovních akcí , restaurací a tance . Už je pořád co dělat , aby své myšlenky od kouření .
4

Podporovat dospívající začít cvičební program . To má několik výhod , včetně jejich uvedení do společnosti na zdraví - vědomé lidi , udržet jejich pozornost od kouření , a zlepšit jejich kardiovaskulární kondice . Pokud se jejich strava je menší než vyvážená , naznačují, že se denní doplněk, který obsahuje vitaminy A , E , C a B vitamíny . Beta karoten ( vitamin A) bylo prokázáno, že snižuje některé škodlivé účinky kouření a může pomoci tělu v zotavení .
5

Vezměte dospívající lékaře, který může předepsat léky, které mohou usnadňují přestat kouřit . Léky , jako je teofylin ( Theo - 24 ) , vareniklin , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) a nikotinové náplasti jsou k dispozici na lékařský předpis . Journal of Consulting a klinické psychologie zveřejnila studii , která ukázala , že dospívající, kteří používají náplasti byly stejně úspěšné jako dospělí na odvykání kouření . Ujistěte se, že diskutovat o vedlejší účinky a lékové interakce před zahájením mládež na všech nových léků .
6

Zkuste over-the -counter kouření , odvykání produkt . Z volně prodejných přípravků , které mohou přispět dospívající v kopání na kouření jsou nikotinové žvýkačky , pastilky a nosní inhalátory . Ujistěte se, poraďte se s lékařem dříve, než vaše dítě začne používat některé z těchto produktů .
7

Podporovat vaše dítě , aby se vzdali . Odvykání kouření jenáročný proces , ale fyzické abstinenční účinky obvykle netrvá déle než tři týdny . Vysvětlete dospívajících že odvykání kouření zahrnuje psychologický proces, stejně jako fyzickou jeden . Pomozte jim překonat psychickou závislost tím, že navrhne , že používají vizualizační techniky , jako je " vidět " sami sebe jako non - kuřák nebo " vidět " jejich plíce růžové a jasné . Řekněte jim, aby se tento proces jeden den v čase . Pokud se můžete dostat přes jednoho dne možná, že může projítdalší .