Má kouření cigaret těsně před spaním vliv na spánek?
Zde je několik způsobů, jak může kouření cigaret před spaním ovlivnit váš spánek:
1. Nikotin je stimulant: Nikotin je návyková látka, která se nachází v cigaretách. Funguje tak, že stimuluje centrální nervový systém, což může ztížit usínání.
2. Zvýšená srdeční frekvence: Kouření cigaret může zvýšit vaši srdeční frekvenci, což může ztížit relaxaci a usínání.
3. Snížené hladiny kyslíku: Kouření cigaret může snížit množství kyslíku v krvi, což může vést k únavě a potížím se spánkem.
4. Zvýšený kašel a sípání: Kouření může dráždit plíce a způsobit kašel a sípání, což může narušit spánek.
5. Abstinenční příznaky: Pokud jste pravidelným kuřákem, můžete zaznamenat abstinenční příznaky, pokud nekouříte před spaním. Tyto příznaky mohou zahrnovat úzkost, podrážděnost a nespavost.
6. Zvýšené riziko spánkové apnoe: Kouření je rizikovým faktorem spánkové apnoe, což je stav, kdy během spánku na krátkou dobu přestanete dýchat. Spánková apnoe může vést k denní ospalosti, únavě a zhoršení kognitivních funkcí.
