Na co cestovní úzkost
Pocit úzkosti z cestování je normální. Zde je několik tipů pro zvládání úzkosti z cestování:
* Plánujte dopředu. Čím více toho o své cestě víte, tím méně pravděpodobně budete pociťovat úzkost. Ujistěte se, že máte všechny potřebné dokumenty, jako je pas a vízum, a že víte, jak se do cíle a zpět dostanete.
* Přineste si něco na rozptýlení. Ať už je to kniha, film nebo nějaká hudba, mít něco, na co se soustředit, vám může pomoci zbavit se úzkosti.
* Promluvte si s někým. Pokud se cítíte ohromeni, promluvte si s přítelem, členem rodiny nebo terapeutem. Mohou nabídnout podporu a radu.
* Cvičte relaxační techniky. Existuje mnoho různých relaxačních technik, které mohou pomoci snížit úzkost, jako je hluboké dýchání, jóga a meditace.
* Nebojte se požádat o pomoc. Pokud se na letišti nebo v letadle cítíte přetíženi, neváhejte požádat o pomoc zaměstnance letecké společnosti. Jsou tu, aby vám pomohli zajistit bezpečný a příjemný let.
* Pamatujte, že cestování je úžasný zážitek. Je to příležitost poznat nová místa, poznat nové lidi a naučit se nové věci. Vydejte se za dobrodružstvím a nenechte si výlet zničit úzkostí.
* Znáte své spouštěče. U některých lidí mohou určité věci vyvolat úzkost, jako je pobyt v omezeném prostoru, přítomnost mnoha lidí nebo kontrola. Pokud víte, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se jim vyhnout nebo mít plán, jak se s nimi vypořádat, pokud se vyskytnou.
* Nebojte se zeptat na ubytování. Letecké společnosti a hotely lidem s úzkostnými poruchami většinou rády vyjdou vstříc. Mohou vám poskytnout další prostor pro nohy, sedadlo v přední části letadla nebo pokoj poblíž výtahu.
* V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Pokud je vaše úzkost z cestování vážná, možná budete chtít vyhledat odbornou pomoc terapeuta nebo poradce. Mohou vám pomoci vyvinout mechanismy zvládání a strategie pro zvládání vaší úzkosti.
