Správné zdvihu na pracovní stanici

Ve Spojených státech více než milion pracovníků trpí zranění zad v daném roce . Tyto úrazy představují zhruba jedna ku pěti pracovních úrazů . Z těchto poranění zad , zhruba 80 procent , tak na spodní části zad . Naštěstí ,mnoho z těchto poranění lze předejít správnou zvedací techniky. Stojan Close

Než začnete zvedat něco , stůjte tak, že můžete zvednout správně . Postavte dostatečně blízko k objektu , takže vaše nohy jsou téměř proti němu . Položte si nohy asi na šíři ramen , nebo širší , pokud je topohodlný postoj k velikosti a hmotnosti objektu, který se zvedal .
S kolena

jestarý axiom o zvedání se kolena , ne zády . To je přesně ten správný poradenství dodržovat při zvedání něco na pracovní stanici . Bend na kolena a držet záda pokud možno co nejrovnější . To trvá napětí ze zad a dá ji na kolena , které jsou vhodnější pro zvedání .
Blízko u těla

Při zvedání a při nesoucí objekt , udržovat ji v blízkosti Vašeho těla . Pokud má objekt těžký stranu a světlou stranu ,těžký strana by měla být na vašem těle . S váhu pryč z vašeho těla se zvyšuje tlak na celé řadě oblastí těla , včetně zádech .
Klipart kroucení a otáčení

tak málo zkroucení , jak je to možné . Místo toho , při zvedání těžkého předmětu , stát rovně a otočte s nohama , spíše než vaše tělo . Podobně , při chůzi s těžkým objektem , otočte se a manévrovat s nohama , udržet trup co nejrovnější .