Jak se cítit vzhůru, když Sleepy

Zůstat vzhůru, může někdy zdát, že nejtěžší věc na světě . Ať už máte dostatek spánkuv noci před , nebo ne , leze zpátky do postele může být často velmi svůdná myšlenka na Zemi . Pokud potřebujete cítit vzhůru a ve střehu pro značné množství času - například v práci nebo ve škole - je zde několik věcí, které můžete udělat, aby se v boji proti vyloučení a ospalost . Věci, které budete potřebovat
Studená voda
Klimatizace
svačiny , které jsou s vysokým obsahem komplexních sacharidů a bílkovin
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přesun asi hodně . Chcete-li získat rychlý náraz energie , dostat ze svého sedadla a posunout když dostanete šanci . Jít na krátké , 10 - minutové chůze kolem bloku . Chůze může být prospěšné pro čerpání kyslíku přes svaly , mozek a žíly; jako výsledek , bude to dělat si výrazně vzhůru a ve střehu cítit . Pokud pracujete v kanceláři , postavit se často , aby se mini- procházky kolem vaší oblasti . Pokud máte ještě několik volných minut , zvažte jít ven a užívat si čerstvého vzduchu.
2

použijte studenou vodu . Pro rychlé zvýšení ostražitosti , jít na toaletu a stříkající trochu studené vody a to jak na obličeji a na zápěstí
3

Vypijte sklenici studené vody - . Se led , nejlépe - k odstranění pocitu ospalosti . Čím více vody vypijete , tím častěji budete muset jít na záchod , což je další výmluva chodit .
4

Mějte své obědy světlo . Jíst velké , těžké obědy ve středu dne - jako těstoviny - může vést k pocitu pomalý , líný a co je nejdůležitější , ospalý . Jak se tělo pokouší strávit velké jídlo , může to povzbudit , abyste se cítili ospalí . Vyhněte se této možnosti konzumovat lehké polední jídlo . Jedním z příkladů může býtgrilované kuřecí sendvič na celozrnný chléb s boční plátky jablek .
5

Drž se dál od cukru . Ačkoli cukru může být dočasně budete cítit výbuch energie , budete se rychle zhroutí z ní a cítit ospalejší , než kdy jindy . Drž se dál od svůdné čokolády v automatu a místo toho se rozhodnout pro něco, co se bílkoviny a komplexní sacharidy , jako je celozrnný sušenky . Tento druh občerstvení vám poskytne více rozšířeným energie , než něco sladkého .
6

Vypijte trochu kofeinu . Konzumace kofeinu v moderování může vás pocit upozornění . Některé běžné možnosti pro kofeinu patří soda , čaj a káva . Působí jako přírodní stimulant . Ujistěte se, že ne pít příliš mnoho; jako přebytek může vést k bolesti hlavy , úzkost a bušení srdce .
7

Změňte si své činnosti . Monotónnost a zaměřit se pouze na jednu věc může často vyvolat pocity ospalosti . Chcete-li zůstat vzhůru a ve střehu , střídat , co děláte občas . Pokud pracujete na velkém projektu , zvažte rozdělovat to do malých úkolů a soustředit se na ně jeden po druhém .
8.

smích na něco . Pokud váš den je poměrně zdlouhavý a vše, co chcete udělat, je usnout , vše, co může potřebovat probudit je nějaký jednoduchý smích . Pro napájení se přihlaste na Youtube a smát se srdečnou u některých zábavná videa , zda jsou zvířata dělají triky nebo on-air Crash na zpravodajské stanice . Rychlé smích může být schopen dělat zázraky pro vaše smrštění bdělost a energetické hladiny .
9

Udělejte si krátkou zdřímnout . Pokud je to možné , mají krátký šlofík kočky , aby se vaše mysl pryč spánku . Krátké zdřímnutí může být velmi efektivní při poskytování vám dodají energii , kterou potřebujete , aby zůstali vzhůru a funkce na vaše nejlepší . Vyhněte se spí přes půl hodiny , jak spí příliš dlouho, může se budete cítit více vyčerpaný , než jste předtím .