Bezpečnost práce na prevenci poranění zad

Podle amerického ministerstva práce bezpečnost a ochranu zdraví Administration, " Back poruchy jsounejčastější příčinou invalidity u lidí v jejich pracovních let . " Existuje celá řada přispěvatelů na bolesti zad na pracovišti; některé z nich jsou opakující se pohyby , svalovou únavu , přesazeným , špatné držení těla , zvedání těžkých břemen , stres , špatnou fyzickou kondici , špatné nastavení pracovní stanice , a delšímu posezení a postavení . Zde jsou některé zaměstnanecké bezpečnostní opatření s cílem zabránit práci související bolesti zad . Workstation

řádně Nastavení kancelářské pracovní stanice bude předcházet bolesti zad způsobené opakovanými pohyby , přesahování , a nerovnoměrné tlak na páteř . Použijte kancelářskou židli, která podporuje přirozenou křivku páteře . Židle musí přijít s pohodlnou opěrkou pro snížení napětí na horní části zad a ramen . Upravte své kancelářské židle , aby váš stůl je výškově koleno a obrazovka počítače je eyelevel . Také se vytrhne z vašeho pracovního stolu každých 30 až 45 minut se táhnou .
Sedět

Správné sezení držení těla pomáhá zabránit povolání související s bolestí zad by distribuci tělesné hmotnosti rovnoměrně a snižuje přetlak na páteř . Cleveland Clinic doporučuje sedět s rovnými zády , ramena dozadu a zadek se dotýká zadní strany židle . Sedět s koleny ohnutými v úhlu 90 stupňů a udržet si ji i se svými boky . Udržujte své nohy na podlaze . Pokud se vaše nohy nebudou dotýkat podlahy , použijte robustní podnožku . Získejte ze svého křesla každých 30 až 45 minut se táhnou záda .
Zdvihu

Nesprávné zvedání na pracovišti může způsobit natažené nebo roztrhané vazy , šlachy , a svaly na zádech . Při zvedání těžkých předmětů šířit své nohy hip - šířka oddělený a zasadit je pevně na podlaze . Držte záda rovně , utáhněte si břišní svaly a dřep . Držte objektu v blízkosti vašeho těla se a používat vaše svaly na nohou zvedat . Nikdy nezvedejte těžké předměty vyšší než na úrovni pasu . Pokud je položka je příliš těžký , najít někoho, kdo pomohou .
Standing

Prodloužená stojící na pracovišti může způsobit míšní stres a přispívají k bolesti zad . Chcete-li tomu zabránit , nosit pohodlné boty s plochou podrážkou . Postavte se s rovnými zády , ramena záda a hlavu ve středu nad ramena . Ohýbat kolena mírně a umístěte si nohy o něco méně než na šířku ramen . Shift svou váhu pravidelně , aby se zabránilo stojí v jedné poloze příliš dlouho .
Životní styl

Být z formy, může udělat náchylnější k pracovním úrazům , které způsobují bolesti zad . Změny životního stylu , jako je cvičení pravidelně a jíst stravu bohatou na vápník a vitamin D, posílí svaly , pomáhá udržovat ohebnost páteře a udržet kosti páteře silná .