Typy tělesné mechaniky

Tělová mechanika se týká toho, jak máme naše těla , když jsme se chodit , výtah , sedět, stát , nést , ohýbat a spánek . Praxe správné tělesné mechaniky - i když spíte - aby nedošlo ke zranění . Držení těla

Držte ramena dozadu a dolů , a váš hrudník nahoru a ven , když budete chodit , stát a sedět . Udržujte zatažené bradu - myslíte, že želva přináší svou hlavu do shellu . Nácvik správného držení těla bude mít vliv na jiné typy mechaniky těles .
Zvedací

Bend v kyčlích a kolena, když zvednete a používat vaše svaly na nohou a hýždích . Vyhněte se kroutit záda a vždy smluvní vaše břišní svaly . Zvažte velikost objektu , než si ji zvednout .
Standing

Někdo, kdo se musí stát po delší dobu by mělo přejít pozici často a používat správné držení těla k úlevě od páteře .
tahání a tlačení

Vyhněte se táhne nějaký objekt , ale snaží se přijít na způsob, jak ho tlačit místo . " Je snazší využívat svou váhu výhodu při tlačení , " podle PainPointPillowSource.com . Při tlačení , položte jednu nohu za sebou , aby se vaše záda rovně , pokrčte kolena , utáhněte břišní svaly a používat obě ruce a nohy .
Spací

Pokus o udržovat vaše páteř neutrální , když spí . Nejlepší pozice spací patří ležet na boku nebo na zádech . Použijte tenký polštář a vyhnout se spí na břiše .