Jaké strategie mohou pomoci snížit pracovní stres ?

Dlouhé hodiny , přetížení a zaměstnanecké projekt vztahy jsou jen tři z mnoha důvodů, které mohou nastat stres v práci . Pracovní stres může mít významný vliv na vaše zdraví , což krátkodobých i dlouhodobých komplikací , jako jsou bolesti hlavy , přibývání na váze , deprese a kardiovaskulárních onemocnění . Stres může také vám méně výkonný zaměstnanec , a ne tolik zábavné pracovat. Můžete použít některé jednoduché osvědčené strategie, které pomohou snížit pracovní stres . Buďte dobře připraveni pro pracovní den

lépe jste připraveni na svůj den ,účinnější budete na manipulaci s malými tlaky , které přijdou do cesty . Zvládnutí malé tlaky brání jejich rozvoji do velkých problémů , které mohou vést k pocitu ohromen a může způsobit vypnutí . Nejlepší způsob, jak se připravit na den, je dostat alespoň osm až 10 hodin spánku za noc . Zlepšení váš celkový zdravotní stav , tím, že pravidelné cvičení a udržování výživnou stravu , může pomoci posílit své tělo , což usnadňuje manipulaci váš pracovní den .
Take Vaše přestávky

Bohužel, když se zvyšuje pracovní zátěž , takže se hodiny . Mnoho oddaných zaměstnanců pokusit se zůstat na vrcholu nadměrné zátěže tím, že pracuje na základě standardních přestávek a dokonce i obědy a večeře . Tato vytrvalost nenídobrý nápad . Pro začátek , rychle jíst u stolu může způsobit zažívací potíže , které mohou snížit produktivitu . I malá přestávka od práce může udělat efektivnější a snížit úroveň stresu . Udělejte si procházku kolem domu , dělat hluboké dechová cvičení nebo poslouchat své oblíbené skladby . Tyto malé aktivity pomohou načerpat nové síly a udržet si od dosažení svého bodu zlomu předčasně .

Stanovit priority

Je také důležité stanovit priority při práci na více než jeden úkol najednou . Někdy si dokonce ani nemusí uvědomit , kolik položek je na vašem talíři , až budete psát je všechny dolů a podívat se na ně . Některé mohou být odstraněny na základě pověření . Některé mohou být uspořádány do více funkční pořadí . Můžete uznat, žeúkol , nebo dva není možné dnes dosáhnout . Počet zbývajících úkolů v pořadí od nejvíce po nejméně důležité. Pak zaútočí každý z úkolů najednou . Můžete dokonce muset rozdělit úkoly do řady kroků, tak, aby byly funkční . Přijít s plánem, je někdy napůl vyhráno .