Jak zvednout těžké předměty bezpečně

Zvedání těžkých předmětů může poškodit vaše záda , vytáhnout svaly , nebo při pádu způsobit další zranění vás nebo jiných osob . Pokud zvedáte těžké předměty správně , můžete ušetřit spoustu bolesti v současné a dlouhodobé škody , které by mohly mít vliv na budoucí zdraví a pohodu . Následující kroky ukazují, jak zvedat těžké předměty bezpečně . Pokyny dovolená 1

Vyhodnotit objekt, který se zvedací zjistit, zda je nerovnoměrně vyvážená , pokud má úchyty a kde je nejlepší místo pro to pochopit je . Vědět , kam jdete s objektem dříve, než začnete .
2

Stand přímo před položkou , kterou chcete zrušit . Střed své tělo nad ním a umístěte své nohy šířku ramen od sebe .
3

Utáhněte vaše břišní svaly a stát rovně a vysoký , aby vaše záda co nejrovnější .
4

Pokrčte kolena . Bez pohybu horní části těla , squat dolů na zem .
5

Chyť položku, kterou chcete pevně zvednout jednou rukou na každé straně. Drž se pevně , a to takovým způsobem, že je vyvážené .
6

Použijte své svaly na nohou zvýšit své tělo do vzpřímené polohy při zvedání předmětu z podlahy ve stejnou dobu . Zvedněte pomalu , nejsou s náhlým trhnutím nahoru . Mějte položku v blízkosti vašeho trupu , pomocí své tělo k vyvážení objektu .
7

Procházka s položkou bez kroucení vaše tělo . Postavte se rovně a mít malé kroky . Už vám někdo pomoci tím, že vede cesta , pokud nemůžete vidět , kam jdete , aby se zabránilo spuštění do někoho nebo něčeho .