Rizika DVT práce z domova a jak je zvládat
Rizika DVT vyplývající z práce z domova
Práce z domova může zvýšit riziko rozvoje hluboké žilní trombózy (DVT) z několika důvodů:
* Snížená mobilita: Dlouhé sezení bez vstávání a pohybu může zpomalit váš krevní oběh a zvýšit pravděpodobnost srážení krve.
* Dehydratace: Když pracujete z domova, možná nepijete tolik vody jako normálně, což může také vést k dehydrataci a zvýšenému riziku HŽT.
* Stres: Stres může zvýšit riziko hluboké žilní trombózy tím, že vaše tělo uvolňuje hormony, které mohou poškodit krevní cévy a zvýšit pravděpodobnost jejich srážení.
Jak řídit rizika hluboké žilní trombózy
Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvládnutí rizik DVT při práci z domova:
* Vstávejte a pravidelně se pohybujte. Každých zhruba 30 minut vstaňte a hýbejte se alespoň 5 minut. Projděte se po domě, protáhněte se nebo se dokonce jen postavte a posaďte se.
* Zůstaňte hydratovaní. Pijte hodně vody po celý den, zvláště pokud se cítíte dehydratovaní.
* Zvládejte svůj stres. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.
* Používejte kompresní punčochy. Kompresní punčochy mohou pomoci zlepšit krevní oběh a snížit riziko DVT.
* Promluvte si se svým lékařem. Máte-li jakékoli obavy ohledně rizika DVT, poraďte se se svým lékařem.
Další tipy pro prevenci hluboké žilní trombózy
Kromě výše uvedených tipů existuje několik dalších věcí, které můžete udělat pro prevenci DVT, jako například:
* Udržujte si zdravou váhu. Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko HŽT.
* Nekuřte. Kouření může poškodit krevní cévy a zvýšit riziko HŽT.
* Omezte příjem alkoholu. Pití příliš velkého množství alkoholu vás může dehydratovat a zvýšit riziko HŽT.
* Zvedněte nohy. Když sedíte nebo ležíte, zvedněte nohy nad úroveň srdce, abyste zlepšili krevní oběh.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit riziko hluboké žilní trombózy a zůstat zdraví při práci z domova.
