Jak narovnáte ohebný palec Hammer bez operace?
Boty a ortopedické vložky:
- Noste boty se širokou špičkou a vyhněte se botám, které tlačí na prsty.
- Používejte volně prodejné nebo vlastní protetické pomůcky, které vám pomohou opravit zarovnání vašich prstů a poskytnout podporu.
Cvičení prstů:
- Provádějte cvičení na prstech ke zlepšení flexibility a posílení svalů na prstech. Některé příklady:
* Ručník kudrlinky:Položte ručník na podlahu a pomocí prstů ho sviňte směrem k sobě.
* Roztečení prstů:Položte chodidlo celou plochou na podlahu a roztáhněte prsty co nejširší.
* Doteky prstů:Sedněte si s nohama nataženýma před sebe a natáhněte se dopředu, abyste se rukou dotkli každého prstu.
Protahování:
- Jemně protáhněte prsty u nohou tak, že je rukama přitáhnete zpět k holeni.
- Vydržte v každém protažení asi 10-30 sekund, opakujte několikrát během dne.
Rozpěrky na prsty:
- Použijte rozpěrky na prsty, které pomohou oddělit prsty a snížit tlak mezi nimi.
Fyzikální terapie:
- Poraďte se s fyzioterapeutem, který může poskytnout personalizovaná cvičení a techniky k řešení vašeho konkrétního stavu.
Nahrávání kamarádů:
- Přilepte kladívkový palec k sousednímu rovnému palci, abyste pomohli znovu vyrovnat palec a drželi jej v narovnané poloze.
Vlastní dlahování:
- Pedikér může vytvořit vlastní dlahu, která pomůže opravit polohu vašeho kladívkového palce.
Při pokusu o narovnání kladívkového prstu bez operace je důležité být trpělivý, protože pokrok může být postupný. Pokud je váš kladívkový palec vážný nebo nereaguje na konzervativní opatření, může být nutná operace. Vždy se poraďte s podiatrem nebo zdravotnickým pracovníkem pro přesnou diagnózu a personalizovaný léčebný plán.
