Kdy používáte kvadricepsy?

Kvadricepsy jsou skupinou čtyř svalů umístěných na přední straně stehna. Jsou zodpovědné za prodloužení kolenního kloubu a používají se při různých činnostech, včetně chůze, běhu, skákání a dřepu.

Kvadriceps se skládá z následujících čtyř svalů:

* Rectus femoris

* Vastus lateralis

* Vastus medialis

* Vastus intermedius

Přímý stehenní sval se nachází na přední straně stehna a je nejdelším ze čtyřhlavého svalu stehenního. Vychází z pánve a vkládá se do čéšky.

M. vastus lateralis se nachází na vnější straně stehna. Vychází ze stehenní kosti (stehenní kosti) a vkládá se do čéšky.

M. vastus medialis se nachází na vnitřní straně stehna. Vychází ze stehenní kosti (stehenní kosti) a vkládá se do čéšky.

M. vastus intermedius se nachází hluboko k m. rectus femoris. Vychází ze stehenní kosti (stehenní kosti) a vkládá se do čéšky.

Kvadricepsy spolupracují na prodloužení kolenního kloubu. Když se kvadricepsy stahují, tahají čéšku nahoru, což zase způsobí narovnání bérce.

Kvadricepsy se používají při různých činnostech, včetně:

* Chůze

* Běh

* Skákání

* Dřepování

*Lonzování

* Lezení po schodech

* Kopání

Kvadricepsy jsou také důležité pro rovnováhu a stabilitu. Pomáhají chránit koleno před vybočením, když stojíte nebo chodíte.

Kvadricepsy lze posilovat různými cviky, včetně:

* Dřepy

* Výpady

* Prodloužení nohou

* Tlaky na nohy

* Stěna sedí

* Nástupy

Posilování kvadricepsů může pomoci zlepšit sportovní výkon, snížit riziko zranění kolene a zlepšit celkovou pohyblivost.