Co uděláte, když natáhnete sval?

Pokud zatáhnete sval (nazývaný také svalový úpon), může to bolet a způsobovat bolest, když ho natahujete nebo používáte. Svalová napětí jsou obvykle zranění svalů nebo šlach. Šlachy jsou vláknité provazce tkáně, které připevňují svaly ke kostem.

Léčba nataženého svalu obvykle vyžaduje odpočinek, led a čas, aby se zahojil. Zatímco se sval léčí, možná budete muset omezit některé činnosti, které mu způsobují bolest.

Zde je několik tipů, co dělat, když jste natáhli sval:

1. Odpočinek: Zastavte činnost, která bolest způsobila, a postižený sval odpočívejte. To pomůže snížit zánět a zabránit dalšímu poškození.

2. Led: Každé 3-4 hodiny aplikujte led na postiženou oblast na 20 minut. To pomůže snížit otok a bolest.

3. Komprese: Zabalte postiženou oblast elastickým obvazem, který pomůže snížit otok.

4. Výška: Pokud je to možné, zvedněte postiženou oblast nad srdce, abyste pomohli snížit otok.

5. Volně prodejné léky proti bolesti: Můžete užívat volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, které vám pomohou zmírnit bolest a zánět.

6. Fyzikální terapie: Jakmile se sval zahojí, možná budete muset provést fyzikální terapii, která pomůže obnovit sílu a flexibilitu postižené oblasti.

Pokud je vaše bolest svalů silná nebo se nezlepší domácí léčbou, měli byste navštívit lékaře.