Jak zpřísnit Arm Klapky Po GBS

Pro některé hubnutí jeskličující úkol , pro ty, kteří jsou morbidně obézní , je to ještě víc . Žaludeční bypass jekosmetická procedura, která snižuje velikost horního žaludku , a tím omezení množství jídlamůže pacient přijmete . Poté, co dojde ke ztrátěhmotnosti , kůže nemá pružnost pro zvýšení jejich vzhledem k tomu, že se táhla od přebytečného tuku tak dlouho . Proto ,pacient může mít pevný čas zbavit se ramenem klapky . Nicméně, to je skutečně možné utáhnout je. Věci, které budete potřebovat
činky
Timer
Bench
Plastové sáčky
Gumičky
Zobrazit další instrukce
zdravé výživy a spánku

1 voda dělá zázraky pro tělo .

vypít 8 sklenic vodydenně . Jezte potraviny bohaté na vodu , jako je ovoce a zelenina , protožedobře hydratované tělo umožňuje posílení svalů .
2 Low - tuku jogurt a ovoce , aby zdravé , chutné dezerty .

Jezte libové bílkoviny , jako je kuřecí maso, losos a nízkým obsahem tuku- mléčné výrobky . Zvyšte svůj příjem celých pšeničných nudlí , omezit bílá mouka výrobky a udržovat nízkotučné diety . S nízkým obsahem tuku potraviny patří luštěniny , quinoa , bulghur pšenice , voda - balené sardinky a nízkým obsahem tuku jogurt .
3 Většina dospělých je třeba 7 až 8 hodin spánku za noc .

Získejte množství spánku potřebné pro vaši věkovou skupinu a pokusit se udržet stres na minimum , protože stresové hormony , aby ztrátu tuku těžší .
Cvičení na Utáhněte svaly Pod
kůže před zahájením cvičebního režimu, aby bylo zajištěno , že jsou zcela uzdravil z ordinace Stránka 4

Poraďte se se svým lékaře .
5 rozšíření triceps lze provést kdekoliv .

Kompletní dvě sady , 20 opakování , na jedno rameno triceps rozšíření . Chyť činka o hmotnosti vám vyhovuje . Stát vzpřímeně s koleny mírně pokrčenými . Plně rozšířit ruku přímo nad hlavou . Pomalu ohnout loket a snížit činky za hlavu ve třech bodech . Přineste si ruku zpět do výchozí polohy se rozšiřuje opět v jedné počtu . Vezměte si 30 sekund odpočinku mezi sériemi .
6

Kompletní tři sady 15 opakování triceps namáčí se 10 sekund odpočinku mezi sadami . Sedět na lavičce se zády a rameny rovně , nohy natažené . Face ruce dopředu na lavičce . Pomalu spouštějte se před lavici , záda rovně , ohýbáním lokty na 90 stupňů , jako byste se chystali sednout na podlahu . Podržte po dobu 3 sekund , když jsou vaše paže rovnoběžně s podlahou . Přineste se zpět do výchozí polohy .
7 To jepushup alternativou provádí na kolenou .

Kompletní čtyři sady tolika diamant push up , jak můžete udělat . Ležel na podlaze . Přineste si palce a ukazováčků dohromady, aby vytvořily tvar diamantu na zem . Pomalu zvedněte si na konečky prstů s rukama v této poloze . Vaše záda by měla být rovná , abs těsný . Pomalu snížit vaše tělo ohýbání lokty , dokud jsou v úhlu 90 stupňů s podlahou . Vraťte se do výchozí polohy a opakujte . Buďte 30 sekund mezi sadami . Je-li toto cvičení je příliš tvrdá , můžete se obrátit na kolenou , přes vaše nohy v zádech , aby se jim .
8. curl biceps lze provádět i na lavičce .

tři sady 20 biceps kroutí pomocí lehké . Chyť pár činek , v každé ruce , dlaněmi vzhůru . Vaše ruce by měly být šíře ramen , lokty opřete o trup . Stát vzpřímeně s koleny mírně ohnuté , šíře ramen . Zvedněte obě ruce na úrovni ramen ve třech bodech ohnutím loktů současně . Podržte po dobu 3 sekund. Pomalu spouštějte paže do výchozí polohy . Buďte 30 sekund mezi sériemi .
Paže Contouring Chirurgie
9

Poraďte se se svým plastickým chirurgem prodiskutovat vaše možnosti . Operace rameno - interpolace lze provést přibližně 6 měsíců poté, co udeřil svou váhu plató po žaludeční bypass . Chirurg odstraní vnitřní rameno pokožku a provádí liposukci na oblasti , čímžrameno štíhlejší .
10

Držte ruku oblékání se po operaci . Uvolněte vnější vrstvu , pokud je příliš těsný .
11.

Zakryjte chirurgické prostor s plastovém sáčku , zajištění držet se dvěma gumičkami , aby ránu a oblékání suché během sprchy . Udělejte to , dokud chirurg odstraní obvaz , obvykle 5 dní po zákroku.
12

Počkejte, až vaše řezy se uzdravil před nanesením make-upu zakrýt jizvy , což jehlavní nevýhodou tohoto zákroku . Počáteční proces hojení trvá 2 týdny. Chirurg provede řezy , které běží z horní části paže až k lokti , nebo těsně pod loktem . Vzhledem k těmto řezy ,jizvy , je zcela zřejmé .