Co je to kýla a nejlepší dieta, jak jí předcházet?
Kýla je zdravotní stav, při kterém orgán nebo tělesná tkáň vyčnívá abnormálním otvorem ve svalu nebo okolní tkáni, která je normálně obsahuje. Kýla se nejčastěji vyskytuje v oblasti břicha, třísel a horní části stehna.
Typy kýly:
1) Tinguinální kýla :Vzniká, když část střeva vyčnívá přes oslabenou oblast v břišní stěně v blízkosti třísel.
2) Stehenní kýla :Podobná tříselné kýle, ale vyskytuje se v horní části stehna, přímo pod tříselnou rýhou.
3) Pupeční kýla :Tento typ kýly se vyskytuje, když část střeva protlačí pupek nebo pupík.
4) Hiatální kýla :Hiátová kýla nastane, když se horní část žaludku vyboulí otvorem v bránici, svalu, který odděluje hrudník od břicha.
Dieta k prevenci kýly
Zatímco tvorba kýly může mít více faktorů, vyvážená strava může pomoci udržet celkové zdraví a snížit riziko vzniku kýly:
1) Strava s vysokým obsahem vlákniny :Strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá regulovat pohyby střev a předcházet zácpě, což může snížit namáhání během defekace a vyvíjet tlak na břišní svaly. Mezi dobré zdroje vlákniny patří celozrnné výrobky, ovoce, zelenina a luštěniny.
2) Udržování zdravé hmotnosti :Nadváha nebo obezita může zvýšit nitrobřišní tlak a přispět k tvorbě kýly. Konzumace vyvážené stravy a pravidelné cvičení může pomoci udržet si zdravou váhu.
3) Adekvátní hydratace :Pití velkého množství vody udržuje stolici měkkou a zabraňuje namáhání při vyprazdňování. Dehydratace může vést k zácpě, zvýšení tlaku na břišní stěnu.
4) Vyhýbejte se tabáku a alkoholu :Užívání tabáku může poškodit plicní tkáň, což vede k chronickému kašli, který může zvýšit tlak na břišní svaly. Nadměrná konzumace alkoholu může přispět k podvýživě a oslabení svalů, včetně břišních.
5) Omezení zpracovaných a sladkých potravin :Tyto potraviny mohou přispět k nárůstu hmotnosti a mohou postrádat živiny potřebné pro silné svaly.
6) Zdravé tuky :Zařaďte do svého jídelníčku zdravé nenasycené tuky, jako je olivový olej, avokádo, ořechy a semínka, abyste podpořili celkové zdraví.
7) Protein :Protein je nezbytný pro stavbu a opravu tkání, včetně svalů. Zahrňte do jídla zdroje libových bílkovin, jako jsou ryby, drůbež, tofu a luštěniny.
8) Vyhněte se technikám těžkého zvedání :Pokud se věnujete zvedání těžkých břemen, používejte správné techniky a vyvarujte se zvedání předmětů nad doporučený váhový limit, abyste snížili namáhání břišních svalů.
Pamatujte, že prevence kýly je pouze jedním aspektem udržení celkového zdraví. Pokud máte obavy z rizika vzniku kýly nebo máte příznaky, jako je vyboulenina nebo nepohodlí, poraďte se se zdravotníkem.
