Jaké živiny pomáhají zotavit se z rekonstrukční chirurgie?
* Protein je nezbytný pro obnovu a růst tkání. Pomáhá budovat novou kůži, svaly a kosti.
* Mezi dobré zdroje bílkovin patří maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, fazole, čočka a ořechy.
Vitamin C
* Vitamin C je nezbytný pro tvorbu kolagenu, bílkoviny, která se nachází v kůži, šlachách a vazech.
* Mezi dobré zdroje vitamínu C patří citrusové plody, bobule, meloun, mango a ananas.
Zinek
* Zinek se podílí na procesu hojení a pomáhá posilovat imunitní systém.
* Dobré zdroje zinku zahrnují maso, ryby, drůbež, fazole, ořechy a semena.
Železo
* Železo je potřebné pro tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík do buněk v celém těle.
* Mezi dobré zdroje železa patří maso, ryby, drůbež, fazole, čočka a špenát.
Vitamín A
* Vitamin A je důležitý pro zdraví pokožky a sliznic. Pomáhá také posílit imunitní systém.
* Mezi dobré zdroje vitamínu A patří mrkev, sladké brambory, zimní dýně, špenát a kapusta.
Další živiny
* Mezi další živiny, které mohou být užitečné pro zotavení z rekonstrukční chirurgie, patří omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a selen.
* Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rybách, ořeších a semenech.
* Vitamin E se nachází v rostlinných olejích, ořechách a semenech.
* Selen se nachází v mase, rybách, drůbeži a mléčných výrobcích.
Je důležité promluvit si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem o vašich individuálních nutričních potřebách před a po rekonstrukční operaci.
