Jak znovu získat energii &Balance Po operaci zad

Jakýkoli typ operace jetraumatická událost pro tělo , ale operace zad může důkaz zvláště obtížné , ze kterého se zotavit z důvodu , žesvalstvo zad se podílí téměř ve všech myslitelných činností . Správné obnovení ze zálohy operace vyžaduje kombinaci přístup , využívající dietní zásady , rehabilitační cvičení , a obecné školení pomůže obnovit vaši energii a vyvážit tak rychle, jak je to možné . Pokyny
1

Konzumovat stravu skládající se z velkým množstvím kalorií , bílkovin , vitamínů, minerálů a antioxidantů , které pomáhají zotavení z operaci zad . To znamená jíst stravu, která je bohatá na ovoce , zeleninu a libové maso , aniž by " nezdravé " kalorií a jiné druhy zpracovaných potravin . Vaše tělo bude vyžadovat lepší výživu , aby ji účinně pomoci zotavit se z chirurgického zákroku , takže nedělají chybu, zanedbávat své nutriční potřeby tím, že jí sub - par potraviny .
2

Nastavit schůzku co nejdříve s fyzioterapeutem , aby vymyslet rehabilitační rutinu pro konkrétní typ operace . Jakvrátit obsahuje velké množství svalových skupin , to je nemožné , aby předložil konkrétní sadu cvičení, která bude pokrývat všechny typy zpětných operací . Obecně řečeno , nicméně váš fyzioterapeut vám přidělí určitý počet základních nevážených cvičení provádět sami ( aktivní rozsah pohybu ), nebo s partnerem ( pasivní rozsah pohybu ) , aby pomohla posílit záda a obnovit pružnost a rovnováhu .

3

Začněte pravidelný cvičební program , jakmile budou vymazány k tomu lékařem a fyzioterapeutem . Účast na svižné chůze po operaci mohou pomoci vaše tělo ke zvýšení průtoku krve do postižených oblastí , urychlení hojení a pomůže vám zvýšit své celkové energetické hladiny . Toto, podle pořadí , bude mít dominový efekt, který umožňuje vykonávat ještě více , urychlí vaši regeneraci , že mnohem více . Začněte s pět až deset minut chůze , vybudování až 30 minut, nebo více na zasedání , nejméně čtyři nebo pět dní v týdnu .
4

Nepoužívejte zanedbávat , aby vaše úlevu od bolesti léky na čas . Úlevu od bolesti, léky a myorelaxancia mohou pomoci usnadnit rychlejší zotavení vyloučením přebytečné napětí v zádových svalů , což jim odpočinek , které potřebují , aby se opravy po operaci .