Kolenní endoprotéza Pohybové techniky

Po náhrady kolenního kloubu , je nutné zahájit mobilizaci kloubu , takže můžete získat plnou mobilitu . I když jste možná nikdy mít možnost podílet se na high - dopad sportu znovu , můžete využít pohybové techniky a cvičební programy , které podporují ohnutí v koleni a mající podporu koleno ostatní pohyby . Pooperační

Krátce po operaci , budete požádáni o provedení jednoduché cvičení ve vaší obnovy místnosti . I když můžete mít pocit, orientační při provádění těchto , budete snížit bolest a obnovení čas tím, že dělá tak . Tato cvičení nejsou hmotnost - ložiska a může být provedeno přímo ve vaší posteli .

Smlouva vaše quadricep ( stehenní sval ) a držte jej po dobu pěti sekund a opakujte 10 krát více než dvě minuty. Pokud můžete držet to po dobu 10 sekund , které posílí koleno dříve . To jeizometrické cvičení, které rozvíjí stabilitu , když si ji přesunout .

Přesun do kotníku čerpadel . Jedná se o jednoduché cvičení , kde se vám kolena rozšířen a vytáhnout prsty k nebi a přejděte ven ke zdi . Udělej to po dobu několika minut v době několikrát každou hodinu .

Ti budování stability . Nyní se začne pohybovat koleno ohnutím posunutím nohou na hýždě . Nezvedejte nohu; to může způsobit příliš velkou zátěž na koleno .

Ze sedu s nohama na podlaze , rozšířit nohu tak daleko, jak můžete pomocí vašeho druhou nohu vést ji zezadu kotníku . To se nazýváposezení podporované kneebend . Když máte pocit, dost silný , můžete to udělat bez použití druhou nohu v nepodporovaném kneebend .
Aktivity

Existuje mnoho důvodů, proč byste se dostat nahoru a kolem po náhrady kolenního kloubu . Prvním z nich je udržení hladiny aktivity a celkový zdravotní stav . Ale v náhradě kolenního kloubu , zejména , budete chtít začít užívat koleno prostřednictvím pohybů se bude muset znovu naučit pro každodenní činnosti, jako je chůze , schodiště lezení a posadil se . Klipart

Začněte s chůzi pomáhal chodec . Stojí vzpřímeně a neopírejte se přes chodítko . To bude namáhat záda a případněkolena . Použijte chodec , aby se malé pokroky vpřed , dávat jen tolik váhy , jak můžete . Při chůzi , zvedněte prst první a nezapomeňte umístit léčit se předšpička je v kontaktu s podlahou . Není žádný spěch při chůzi - jen pohybující a relearning základy posilování s novým kolenem

jít nahoru nebo dolů po schodech , budete potřebovat silný a flexibilní koleno . . Použijte zábradlí , když začnete vzestupně a sestupně schodech na podporu koleno , že nebude dostatečně silný, aby zvládnout stoupání . Kdy jít nahoru , vést s dobrou nohu poskytovat podporu a využít sílu to má v lezení . Když přišel dolů , vede se slabším nové koleno , aby se zabránilo sami od pádu kvůli nedostatku síly .
Pokročilé cvičení

Jak si vytvořit větší sílu v koleni , začnete dělat intenzivnější činnosti, které zpochybňují rozsah koleno v pohybu a síly . Budete dělat kneebends vestoje , pomocí chodítka nebo kolejnici , aby ho podpořili . Můžete také použít ručník kolem kotníku lehce vytáhnout a vést své koleno do ohnuté polohy tím, že kotník směrem hýždí .

Použijte cvičební cyklus k získání pohyb tekutiny s kolenem . Začněte se sídlem velmi vysoká, takže vaše nohy jsou téměř rovné , snižuje ohyb potřebné . Jděte dozadu s malým odporem , dokud nejste spokojeni s pohybem . Zvyšte ohybu a změnit směr šlapání , jak si získat silnější .