Jak navázat stravovací návyky při obnovování z anorexie

Jedním z hlavních problémů , že pacienti anorexie musí řešit, je jejich vnímání potravin . Ti, kteří trpí anorexií mají složitý vztah mezi jejich těla obrazů , jejich vnímání potravin a jejich touze po kontrole nad oběma. Je třeba stanovit s dlouhodobými zdravotními cíli v mysli své stravovací návyky během zotavení z anorexie . Věci, které budete potřebovat
váhy a cílů v oblasti zdraví
Sack oběd
Zinek
Multi- vitamin doplněk
terapeut
notebook za deníku
vitamínu D
Zobrazit další pokyny dovolená 1

naplánovat pravidelné schůzky s vaším výživu , aby posílily své nové stravovací návyky . Odborníci na výživu vám pomohou vytvořit jídlo a cvičení deník , stejně jako poskytnout těžké milovat , když vynecháte jídlo . Můžete získat doporučení na výživu prostřednictvím svého lékaře primární péče .
2

Postarejte se o psychologických problémů, které přispívají k anorexii a dalších poruchách příjmu potravy tím, že mluví s terapeutem . Terapeut s minulými klienty, kteří se zabývali anorexie může dostat k jádru problémů, které způsobily špatné stravovací návyky v minulosti .
3

Rovnováhu svůj příjem kalorií během dne , aby se zabránilo vnitřní vrcholy a údolí , které přispívají ke špatné stravovací návyky . Je třeba neustále zvyšovat počet kalorií a jídla , které jíte , zatímco zotavuje z anorexie . Nadměrné kalorií v několika velkých jídel může vést k zažívacím problémům .
4

Zabalte si oběd , který splňuje stravovací návyky můžete navázat zatímco zotavuje z anorexie . To oběd by měl být dobře vyvážená s ovocem , zeleninou a nízkým obsahem tuku maso , které vám pomohou splnit vaše cíle kalorií po celý den . Pytlích oběd v práci vám může pomoci vyhnout se jíst špatné potraviny , ušetřit peníze a vytvořit zdravé rutiny .
5

Držte se souborem vitamínů a minerálních látek , které vám pomohou udržet váš nový jídelníček , zatímco zotavuje z anorexie . Ty by měly brát vitamín D a multi - vitamínové doplňky jednou denně , které vám pomohou završují svůj jídelníček . Minerály jako zinek bylo prokázáno, že pomáhají pacientům anorexie přidat váhu na zdravou rychlostí .
6

Graf z dlouhodobé hmotnost a zdravotní cílů při vývoji stravovacích návyků . Můžete využít tabulky porovnat svůj příjem kalorií s cíli svého lékaře na denní bázi . Vytisknout kopii , když se vydáte na další návštěvu prokázat své odhodlání k předepsané programu .