Migréna Bolest hlavy cvičení

Migrény mohou být způsobeny psychickým stresem . Bohužel, tyto bolesti hlavy Zdá se, udeřit , kdyžmigréna oběť je konečně moci relaxovat . Migrény jsou způsobeny počátečního záběru krevních cév v mozku , po kterém následuje abnormální rozšíření těchto stejných nádob . Bolest , že tyto bolesti hlavy vytvořit také způsobí, že lidé onemocní , závratě a dokonce i omdlít . Cvičení je jedna metoda, která můžete použít k pomoci zmírnit bolest migrény . Cvičení Před Migréna dovolená

Podle Baštýř Center for Natural Health , která má týdenní cvičením může snížit množství migrén a snížit intenzitu migrény . Práce třikrát každý týden můžete výrazně snížit množství migrén , které máte . Začněte s 10 - minutu zahřát , poté dalších 20 minut aerobního cvičení , a pak končí 10 minut ochlazování období . V návaznosti na tuto rutinu by přinést pozitivní výsledky . Pokud máte migrénu , nejsou kompletní aerobní cvičení cvičení . Práce se každý týden zvyšuje množství endorfinů v těle , které mohou hrát důležitou roli při snižování migrény .
Cvičení během migrény

Intenzivní cvičení se během nepomůže migréna , ale tam jsou jiné techniky , které můžete použít . Pokud nejste schopni se pohybovat , když máte migrénu , je doporučeno , že nemusíte pokoušet vykonávat během attack.Doing jógy během migrény může pomoci zmírnit některé z bolesti . Začněte s dopředu - dozadu pohyby . Začněte vydechovat a pohybuje hlavou dopředu . Snažte se dotknout bradu do klíční kosti . Pak vydechněte a nakloňte hlavu jako daleká záda jak si možná můžete . Nechte se cítit úsek v krku . Poté opakujte tento cvik devět vícekrát .

Po dokončení 10 kol dopředu - dozadu pohybu , zkuste pravý - levý ohyby . Nakloňte hlavu doprava , a zkuste se dotknout své ucho na rameno . Výdech jak to budete dělat . Pak se nadechnout , aby si hlavu zpátky centrum . Výdech a pak nakloňte hlavu doleva . Také to 10 kol tohoto cvičení .

Poslední cvičení, které mohou být prospěšné , je to pravé a levé zatáčky . Zavři oči , a vaše hlava není nakloněna na stranu , vydechněte a otočte hlavu doprava . Vaše brada by měla být v souladu s ramenem . Poté , inhalovat a přinést hlavu zpět do centra . Vydechněte , a udělat to samé na levé straně . Také to 10 krát .