Jak sledovat Migrény

Není tam žádný známý lék na migrénu . Sledování toho, co vyvolává jejich nástup jealternativní nebo doplňkový přístup k léčbě s léky na předpis . Společné spouštěče patří stres , kofein a nedostatek spánku . Každá osoba, která trpí migrénami má individuální citlivost . Sledujte migrény by vést si deník , aby zjistili své specifické spouští . Snížit bolestivé a re- vyskytující epizody analýze vašeho deník vzory . Podělte se se svým lékařem nebo alternativní zdravotní praktického lékaře pro odbornou radu . Věci, které budete potřebovat
Notebook
pero nebo tužka
Zvýrazňovač
Zobrazit další instrukce
Jak sledovat migrénu
1

Vzpomeňte si, jak jste se cítil fyzicky před migrény . Napište ji do svého deníku jako součást epizody záznamu . Podle University of Maryland Medical Center , " můžete mít další varovné příznaky v období před tím, než bolesti hlavy start ( tzv. prodromální ) , jako je chuť na sladkosti , žízeň, ospalost , nebo deprese . " Tipněte nebo prevenci migrény, bolesti hlavy a učí rozpoznat fyzické příznaky nástup .
2

Buďte si vědomi životního prostředí spouští a sledovat je ve vašem každodenním deníku . Delaware Biotechnology Institute říká: " Příklady spouští životního prostředí ( na migrénu ), jsou pachy , jasné světlo , hluk a další nadměrné smyslové podněty . " Kromě toho mohou změny v počasí a barometrický tlak vyvolat migrény . Sledujte denní teploty , vlhkosti vzduchu a nízkých nebo vysokých tlakových systémů .
3

Mějte přehled o tom, co jíst , aby se zabránilo migrény . Nejběžnější potravinové podmínka fermentovaných potravinách , jako je víno ​​a zrající sýr , stejně jako potraviny, které obsahují látky, které se podobají neurotransmitery , jako je kofein , glutamát sodný ( MSG ) a dusičnany . Udržovat denní jídlo deník o všem, co jíte , a dobu, po kterou ji jedli . Zvýrazněte podobnosti ve vaší stravě dnech budete mít epizody migrény , ale také zkoumat nabídku z předchozích dnů . Potravinové spouštěče může být singulární složka nebo kombinace složek v jedné nebo více potravin . To dále komplikuje věci , potravinové triggery mohou způsobitmigréna ihned nebo neprodukují nástup několik dní . Certifikovaný odborník na výživu nebo Dietolog vám může pomoci analyzovat svůj jídelníček o potraviny, které vyvolávají vaše migrény .
4

Pre - existující podmínky a léky musí býtsoučástí vašeho každodenního migrény deníku . Migréna nástup může být spuštěn , pokud jsou ještě vaše další zdravotní stav . Bolest svalů a kloubů v oblasti krku a obličeje jsouběžným zdrojem migrény . Mějte přehled o vaší pre- existující bolesti tím, že zaměstná srovnávací měřítko bolesti . Vyberte si číslo od 0 ( žádná bolest ) do 10 ( v šoku nebo mdloby ) .