Jak se zbavit neklidných nohou

někdy pocit, havěť , mravenčení v zádech vaše nohy, které vás drží od relaxační , nebo spí ? Pokud užívat léky se jeví jako extrémní řešení , dát jednoduchý strečink vyzkoušet . Věci, které budete potřebovat
opasek nebo silného gumičkou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ležet na podlaze na zádech s pokrčenými koleny a chodidlanohou nebo dva od svého dna .
2

Uchopte pás nebo pás na obou koncích s oběma rukama , zvedněte pravou nohu a stiskněte míč z nohy proti středu pásu .

Sims 3

Prodlužte si pravou nohu , tlačit patu směrem ke stropu a rovnání nohu . Udržujte tlak na opasku , vytáhl ho lehce směrem k podlaze . Ujistěte se, aby vaše ramena v jedné rovině s podlahou .
4

Dýchejte rovnoměrně a hluboce nosem , se zaměřením na tlačení přes paty na výdechu . Měli byste cítit strečink pocit za nohu .
5

Udržet tuto pozici tak dlouho, jak několik minut , postupně zvyšuje úhel nohou .
6

Odstranit pás z celého pravou nohou a položte nohu zpět na zem .
7

Opakujte kroky 2 až 6 s levou nohou .