Potraviny pro neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou ( RLS ) jeneurologická porucha, která způsobuje poruchy spánku . Vzhledem k tomu, RLS může být způsobena abnormalitou v chemii mozku , mohou někteří lékaři předepisují léky pro kontrolu příznaků . Nicméně , může býtjednoduchá změna stravy pro zvýšení základní minerály s deficitem v těle dostatečně zmírnit stav bez rizika vedlejších účinků a nákladů na návštěvu lékaře . Mnoho potravin může být užíván k léčbě RLS . Tmavě zelená listová zelenina
Špenát v salátu jevýborným zdrojem kyseliny listové

Studie prokázaly, že RLS je spojena s nedostatkem kyseliny listové , typ vitamínu B. tmavě zelená listová zelenina , jako je hořčice greenů , špenát nebo kapusta jsouzdrojem vynikající zvýšit příjem kyseliny listové .
železa v potravě
Losos je vysoko v železe

Jezte potraviny s vysokým obsahem železa . Potraviny s vysokým obsahem železa jsou škeble , ústřice , hovězí maso , vepřové maso, drůbež a ryby .

Vápník a hořčík
jogurt a ořechy obsahují vápník

Svalové křeče spojené s RLS může být způsobeno nedostatečnou vápníku a hořčíku . Potraviny s vysokým obsahem vápníku patří jogurt , mléko a sýr . Potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří zelená listová zelenina , ořechy a semena .
Pijte hodně tekutin
Drink 6-8 sklenic vody denně

Nízká hladina kapaliny může mít za následek stahy a křeče v nohách v noci . Aby se zabránilo dehydrataci , vypít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně . Můžete vytvářet a vypít džus vysoko v folátů obsahu jako směs špenátu a chřestu .

Potraviny , aby nedošlo
Kofeinové nápoje blokovat vstřebávání železa

snížit nebo vyloučit potraviny což může způsobit úzkost , anémie , únava nebo stres . Příklady potravin , aby se zabránilo zahrnout sladkých potravin , kofeinové nápoje , alkohol a nikotinové žvýkačky .