Jak se k léčbě Sever choroba

Sever choroba jenejčastější příčinou bolesti paty u dětí . Na počátku puberty , kosti nohy často rostou rychleji než svaly a šlachy , takže šlachy pevně apata méně flexibilní . V fyzicky aktivní děti , může způsobit různé stupně bolesti v jednom nebo obou patách . Ve většině případů , Sever nemoc může být účinně léčena doma bez lékařského zásahu . Návod
Použít Domácí léčba
1

Nastavte úroveň fyzické aktivity jakobolest dovolí . Nepřestávejte všechny činnosti , ale omezit množství zatížených činnosti v závislosti na závažnosti příznaků .
2

Chraňte své nohy tím, že nosí pohodlné boty po celou dobu . S Sever nemoc , dokonce mírný dopad na patě způsobuje bolest . Vyhněte se jít naboso .
3

Použít led na postižené patě 20 až 25 minut dvakrát až třikrát denně . Skutečné led je vhodnější pro opakované použití ledové zábaly , které může způsobit omrzliny nebo žíravé kontaktu s pokožkou .
4

Místo paty poháry , nebo protetika , v podrážkách svých bot . Heel poháry jsou měkké odpružení gel -plněné polštářky , které zvyšují vaši nohu pro snížení tahu svalů na růstové ploténky nohy . Pata také zvyšuje absorpci nárazů dopadu na nohy .
Protáhnout své svaly
5

posílit vaše svaly holení pomocí nohou curling cvičení . Posaďte se na zem s vaší nohou rovně . Háček jeden konec bungee šňůry na nohy stolu adruhý na vaše prsty . Přesun zpět natáhnout šňůru . Bend nohou vpřed směrem k tělu , a pak se pomalu bod zpět v opačném směru . Do 15 opakování na každou nohu , dvakrát až třikrátdenně .
6

protáhnout lýtkové svaly a vaši Achillovu šlachu . Opřete předloktí na pevném podkladu . Stretch pravou nohu za sebou . Nech si to rovnou , s patou na zemi a váš prst ukázal . Pokrčte levou nohu před sebe , udržet patu byt . Ujistěte se, že vaše záda rovně . Přesuňte své boky dopředu . Podržte po dobu 20 sekund. Opakujte pětkrát . Reverzní pozici a protáhnout na druhou nohu . Proveďte toto cvičení dvakrát nebo třikrátdenně .
7

Rozšiřte klenby nohy . Položte palec na zeď 2-3 palec nad podlahou . Pomalu posunujte nohu na podlahu . Opakujte několikrát .