Jak zabalit vytáhl Quad S Athletic Tape

Vaše quadriceps jsou velké svaly na přední straně stehen . Tento sval pomáhá tlačit vás dopředu nebo stoupání do schodů nebo do kopce . Je to v podstatěhybnou silou vašeho těla . Vzhledem k této skutečnosti, čtyřhlavý sval , obyčejně volal čtyřkolky , získat spoustu použití a může se snadno stát přepracovaný . Pokusíte-li se dělat příliš mnoho s čtyřkolku , zda je třeba zvednout příliš , rozšířit příliš daleko při chůzi nebo vyladit nějakým jiným způsobem , můžete vytáhnout a tahem . Když se to stane , musíte se postarat o to, jak co nejdříve . Věci, které budete potřebovat klipart sáček na led nebo led pack
obvazem nebo sportovní pásek
atletické pre - wrap
polštáře
Zobrazit další instrukce
1

Lední čtyřkolku , jakmile je to možné ponehodě dojde . Budete chtít snížit otok , který se vyskytuje s nataženým svalem . Uvedení na to led se nejen sníží otok , bude to zmírnit bolest a zabránit budoucím otoky .
2

Zábal čtyřkolku s pre -wrap . Atletický zábal je pouzepolstrovaná , non- lepicí páska , která jde kolem nohy , aby se zabránilo uvedení pásku přímo na noze , které mohou způsobit vyrážky nebo způsobit pásku vytáhnout na kůži , když budete chodit nebo přesunout . Budete chtít začít o centimetr nebo dva nad kolena a nadále zabalit o ¾ na cestě do stehna . Ujistěte se, že není pevně - to by mělo být pohodlné
3

Zabalte svou čtyřkolku s atletickou páskou . . To půjde přímo na čtyřkolce . Nejjednodušší způsob, jak pásku je dát kapelu pásky kolem spodní části pre -wrap , obal kolem dvakrát . Poté , začít nový kus a zábal kolem vrcholu čtyřúhelníku dvakrát ( opět , v horní části pre -wrap ) . Nepoužívejte zabalit příliš pevně -noha kolem pásku nesmí být vystouplé a měli byste cítit pouze tlak v těch nahraných oblastech . Pohyb nesmí být zúžena . Poté zabalte mezi těmito dvěma kousky pásky , pracovní cestu ze dna na vrchol , překrývající pásku s každým průchodu . Opět platí, že by to mělo být použití pouze tlak .
4

Zvedněte nohu . To může být provedeno s hromadou polštářů nebo boční /zadní židli nebo pohovku . Zvedání nohu pomůže zmírnit bolest a znovu snížit otok .
5

Odstraňte pásku na konci každého dne , pak led a retapedalší den .