Jak se páska na Boční podvrtnutí

tejpování boční podvrtnutí kotníku jenezbytné ošetření v procesu hojení . Boční podvrtnutí kotníku jenejčastější typ podvrtnutí kotníku , a to je způsobeno inverzí , nebo dovnitř válcování , nohy . Toto poranění se může stát při sportu , nebo to může být způsobeno tím, něco tak jednoduchého jako vstoupil do díry nebo vypnout kroku nebo obrubník . Tyto výrony jsou odstupňovány na jednom až třech ; třída jedna je menší a stupeň tři je těžké s poškozením vazů . Věci, které budete potřebovat
Razor ( volitelné )
Foam pre - wrap
Athletic pásky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

holení postižené kotník , pokud je to nutné , na několika centimetrů až do nohy . Pěna pre - wrap se mohou použít místo holení , pokud dává přednost.
2.

Od přední části kotníku , umístěte předběžnou obal kolem kotníku . Když se zpátky na frontu , zábal v horní části nohy a pak pod ním .
3

zábal přichází zpět přes přední část kotníku , roztrhat ho a hladké ho .
4

Ujistěte se, že prsty jsou ohnuté nahoru akotníku mírně obráceně . Použijte sportovní pásku nyní sledovat stejnou cestu na vrchol pěnové fólie . Když se na konci pre -wrap , pokračovat asi dva až tři více časů předtím, než trhání pásky a zabezpečení .
5

Zvýšit kotník nad úroveň srdce , a platí led na snížení otoku .