Jak si vyrobit Cvičení Méně Boring

Pro lidi, kteří pracují každý den nebo několikráttýdně , je snadné spadnout do cvičení říje tolik cvičenci mají tendenci pokračovat v tom, stejné postupy, které byly dříve vyráběny výsledky . Problém s tímto je, že cvičení se pak stává nudné a něco, co se děsil . Vedení cvičení svěží, zábavné a náročné nebude se cvičení nudu a maximalizuje šance , že vaše rutina bude i nadále zlepšovat své zdraví a postavu . Pokyny
1

Mix svůj cvičením . Provedení stejné cvičení ve stejném pořadí a na stejném místě každý a pokaždé, když pracujete ven může způsobit strach výkonu , protože známost chová nudu . Každý den cvičíte , vyberte jinou aktivitu . Například , pokud spustíte venku v pondělí jít do jógy v tělocvičně v úterý . Zavádění nových a náročných cvičení do svého času posilovny vám zabývá nejen psychicky , ale fyzicky . Nové postupy se zabránilo plateauing , což je jeden z důvodů, proč nemusí být vidět výsledky , a vás nutí používat různé nebo méně podmíněné svaly .
2

Získejte cvičení kámo. Pro mnoho lidí , cvičení se jeví jako ještě jednu položku zaškrtnout na jejich denní seznam úkolů , spíše než činnost , aby se těšil . Proveďte cvičení zábava začleněním sociálního čas do tréninku . Pozvěte přítele jít na túru nebo si tělocvik s vámi . S vědomím, že máte někoho, kdo by sdílet zkušenosti s způsobí, že budete se těšit na Vaši cvičením . Pro větší zábavu , zadejte přátelské soupeření s vaším cvičení kamarád , kompletní s cenou pro vítěze . Nejen, že budete mít jeden druhého podniku , ale budete pomáhat zlepšovat zdraví navzájem .
3

Zvyšte intenzitu tréninku . Cvičení , které jsou prováděny na pozvolnější tempo , nebo při nízké hmotnosti může být nudné, protože vaše tělo necítí zpochybněna . Energické cvičení vás udrží zabývá činností tím, že vyžaduje , abyste soustředit na dokončení rutina . Přidání hmotnosti a zvýšení po svahu jsou dva způsoby, jak se zvyšují intenzitu . Intervaly , které jsou proudy o vysoké intenzitě cvičení, jako je dvě minuty sprintu nebo 30 kliků za minutu , následuje krátké období klidu ( 30 sekund až jedna minuta) , bylo prokázáno, že produkovat rychlé výsledky.