Jak Uvolněte Frustrace

Každý prožívá pocity frustrace v době , a to je těžké vědět, jak produktivně uvolnit pocity vzteku a napětí, které tak často doprovázejí svou frustraci . Následující kroky vám pomohou uvolnit tyto negativní pocity , takže se můžete pustit bez ohledu na to , že se vás frustrující a jít dál . Pokyny dovolená 1

Udělejte si duševní přestávku vyčistit svou mysl a zapomenout , co se stalo, že byl frustrující vás na chvíli .
2

Cvičení k uvolnění svou frustraci . Vezměte si zaběhat , jezdit na kole , cvičit , dělat nějaké kliky , se tanec nebo jógy , nebo se projít fyzicky uvolnit napětí, které jste pocit .
3

Nechte se plakat na to , pokud budete potřebovat . Někdy mají dobrý pláč je právě to, co potřebujete , aby si své frustrace a vrátit se do práce .
4

psát, o čem je frustrující vás v časopise , na počítači nebo i na šrot kus papíru . Nechat to všechno na papíře může pomoci vyčistit svou mysl , takže můžete začít pracovat díky problému, který způsobuje vám frustraci .
5

něco příjemné a relaxační , které vás uklidní . Jít do kina , poslouchat hudbu , kreslit nebo malovat , meditovat nebo se modlit .
6

Vent s blízkým přítelem , členem rodiny nebo poradce . Promluvte si o své frustrace otevřeně , takže si můžete nechat a jít dál .
7

Pokračovat v práci směrem k vašim cílům , a to i v případě, že jsouzdrojem vaší frustraci . Použijte svou frustraci jako palivo do práce ještě těžší překonat překážky a dosáhnout těchto cílů .