Jak zastavit přemítání

přemítání jezvyk znovu a znovu obrací věci znovu ve své mysli . Malá úvaha jedobrá věc , ale pokud máte problémy brzdné se jednou začnete , můžete odpad spoustu času žvýkání duševní přežívá . Znepokojující, dostane sezvykem , a všechny zvyky mohou být rozděleny . Pokyny dovolená 1

přistihnete při činu ( nebo by to být červená mozkem ) . Když zjistíte, že válcování stejné starosti znovu a znovu , přiznej to . Řekni to nahlas : " Já přemítání . "
2

Řekněte sami přestat se znepokojovat a upozornit na sebe , že jste schopni zvládnout cokoliv
3 .

dělat něco jiného . Udělejte si procházku , jezdit na kole nebo zpívat refrén " Bridge Over Troubled Waters . " Dělejte, co chcete dělat , že se cítíte lépe, než přemítání dělá .
4

Podívejte se na něco jiného . Když přemítat , vaše oči ( a všechno ostatní ) ztratí zaměření na skutečný svět . Přineste se zpět se svými smysly .
5

Udělejte si určitý čas ve svém životě na starosti . Řekněte si, že budete starat o děti a školy a všechno ostatní v úterý v 9 hodin , například . Dejte své starosti předem stanovenou dobu , řekněme, hodinu . Po jejich čas vypršel , starosti nemají jít domů , ale nemohou zůstat tady .
6

Poté, co dali na starosti svůj vymezený čas , zeptejte se sami sebe , co byste raději dělá s této doby . Přemítání vás stojí čas ze svého života .
7

naplánovat čas na oslavu . Vzhledem k tomu, naplánovaný čas pro přežvykování , proč ne dát si hodinu křičet ji a celkově dobrý pocit o sobě .