Tipy na odvykání cigarety

Tvorbarozhodnutí přestat kouřit, znamená, že máte hodně práce před sebou , ale nakonec vaše úsilí může zachránit váš život . Podle American Cancer Society , kouření cigaret způsobuje odhadem 443.000 úmrtí ročně , což je jeden z nejnebezpečnějších návyků , kdy budete kopat . Tento proces není zdaleka snadné, ale vaše šance na úspěch se výrazně zvýší, pokud se budete blížit to správná cesta . Přestaňte Postupně

Když uděláte rozhodnutí vzdát se cigaret , můžete dostat nutkání přestat najednou . Statisticky , tato metoda odvykání není úspěšná , protože 95 procent kuřáků , kteří jdou absťák skončit relabující , podle webu MD . Nikotin jevelmi návykové drogy , a náhle odříznutí tělo zvyklý na pravidelné dávky To má za následek v výsledcích v různých závažné vedlejší účinky . Snížit vaše kouření kousek po kousku tak, že se nakonec úplně zastaví , je snazší .
Put It In Psaní

Nejlepší způsob, jak přestat kouřit navždy je opravdu chcete učinit . Přemýšlejte o všech motivačních faktorů podílejících se na vaše rozhodnutí přestat kouřit , a zavázat je na papír . Vaše rozhodnutí by mohlo pocházet z , kteří chtějí , aby se lépe starat o své tělo , nebo nastavit lepší příklad pro své děti . Vypsat všechny důvody , které chcete ukončit , a vázat se ke kontraktu . Později , kdyžslabý okamžik přijde , odkazovat se na to za obnoveným odhodláním .
Změnit vaše běžné

kouření cigaret je návykové a může být obtížné vzdát jen proto, že se stala takběžnou součástí vašeho každodenního života . V těchto případech , otřást , že rutinní a dělat nové věci , jak dostat své myšlenky od kouření . Pokud potřebujete něco do pusy , zvažte gumy, tvrdé bonbony , mrkev hole nebo slunečnicová semínka . Zúčastněte se koníčkům , které vyžadují aktivní využití vašich rukou jako vyšívání nebo zpracování dřeva . Najít všechny rozptýlení , abyste se nenudili a bezpečí od pokušení kouřit
Odměňte

Nezapomeň na zábavu část plnění něco složitého : .Odměna . I když je pravděpodobné, žepodnět na odměnu sám poskytuje dostatek motivace přestat kouřit , může to bolet . V závislosti na tom, jak často kouříš , může vaše rozhodnutí přestat vám každý týden ušetřit docela dost peněz . Dejte peníze, které za normálních okolností strávit na cigarety do sklenice , a dopřát něco zábavného, ​​často jako stálou připomínkou, že jste udělali správné rozhodnutí přestat kouřit .