Rotátorové manžety cvičení po operaci
Po rotátorové manžety operace , cvičení jsou nezbytné pro posílení svalů a získat flexibilitu . Níže jsou uvedeny některé z cvičeníchirurg nebo fyzioterapeut může doporučit , které lze provádět pomocí cvičení kapelu nebo chirurgické hadičky . ( Viz níže uvedené zdroje pro kompletní pokyny pro všechny cviky uvedené . ) Pendulum Swing Použití tabulky nebo židli pro podporu , předklánět umožňujerameno volně viset . Za prvé , houpačka rameno dozadu a dopředu ( kyvadlo styl ) . Poté , houpačka ruku v kruzích .
Wall push -up
s rukama nad hlavou opřenou o zeď v úrovni ramen , předklonit při ohýbání lokty , dokud váš obličej se dotýká zdi . Zatlačte zpět a opakujte .
Vnitřní rotátor Posílení
S vaší paže ohnuté v lokti a držel proti straně těla , pomocí cvičení kapela přivázané na klice , otočte ruku směrem k tělu , až se dotkne .
Externí rotátor Posílení
držení cvičební pás vázána na klice , se vaše předloktí opřené váš žaludek , otočte ruku pryč z vašeho těla .
Wall Climbing z boku a zezadu
střídavě straně a přední části vašeho těla čelem ke zdi , s vaším rameno a ruku nataženou a prsty se jí dotknete , začnou chodit prsty do zdi tak vysoko, je to možné .
Další článek:Jak se vyrovnat s rotátorové manžety zranění
Předchozí článek:Jak se vrátit do práce po rotátorové manžety chirurgie
Rotátorové manžety chirurgie
- Jak Promluvte si s lékařem o rotátorové manžety chirurgie
- Recovery Time & Ortopedické standardy pro rotátorové manžety chirurgie
- Jaké jsou příčiny rotátorové manžety Retears po operaci ?
- Jak si usnadnit život po operaci ramene
- Ramenní Náhradní chirurgie Léčba a následná Nahoru
- Test pro zranění ramene
- Co můžete očekávat po rotátorové manžety chirurgie
- Jak Sprcha po operaci ramene