Jak se k léčbě premenopauzálních noční pocení

Pokud jstežena blíží menopauze , můžete začít experimentovat s pre- menopauzální symptomy , včetně noční pocení , které mohou ovlivnit váš spánek a negativně ovlivňují váš každodenní život . Můžete zmírnit noční pocení tím, zabývající se pre - menopauzy jako celek , nebo tak, že se noční pocení sám . Pokyny
1

Navštivte svého lékaře . V závislosti na závažnosti vašich noční pocení a další příznaky , mohla doporučit , abyste začali hormonální substituční terapii . Léky používané v této terapie může zmírnit příznaky , ale mají také některé potenciálně závažné nežádoucí účinky . Možná budete chtít získat druhý názor před přijetím nějaké léky pro pre - menopauzálních příznaků .
2

Poraďte bylinkář o alternativních léků , které pomáhají s pre - menopauzálních symptomů . Ty mohou zahrnovat akupunkturu a různé bylinky , aby vám hladiny rovnováhu hormonů .
3

Snížit úroveň stresu před ulehnutím do postele , například jóga , meditace nebo jen relaxaci s knihou a šálkem čaje . Udělejte všechno, co vám uklidní .
4

Jezte stravu bohatou na estrogen . Některé vysoce estrogenní potraviny patří sója, třešně a sladké brambory .
5

Cvičení na pravidelném základě .
6

ochladí na teplotu svého pokoje před spaním . Můžete se obrátit až na klimatizaci nebo zapnout ventilátor . Pokud nechcete, aby se ochladit celý dům na této úrovni , koupit klimatizaci single - jednotky , aby se ve svém pokoji .
7

Mějte ledový obklad připravený v mrazáku , takže pokud vám to wake up s noční pocení , můžete ochladit se dolů rychle . Užívání studenou sprchu také může pomoci .