Natural Healing Domácí lék pro nízkoenergetické

Nízkoenergetické u jedinců může mít celou řadu příčin , a je často doprovázena špatnou náladu . Příčiny zahrnují úzkost; overexertion; nedostatek pohybu; Špatný spánek návyky; nízký obsah cukru v krvi; těhotenství a kojení; sezónní deprese; a sezónní afektivní porucha , nebo SAD ,těžší verze sezónní deprese . Tam jsou dvě hlavní strategie pro přirozeně léčení nízkou energii doma : snaží se potravin a tekutin , které zvyšují energii a vyhnout se ty látky, které ji snižují . Změny životního stylu může být také výhodné . Co pomáhá

Zatímco doplňky obsahující vitamín B , ženšen a další vitamíny a minerály mohou pomoci zvýšit hladinu energie , mohou být drahé . Jeden z nejlepších domácí opravné prostředky, přírodní nebo strategií pro nízké energie je správná dietní opatření . Strava se skládá z těch správných potravin může významně zvýšit energii a snižují pocity únavy , netečnost a nadýmání . Mezi ně patří luštěniny ( fazole , sója a čočka ) , zelenina ( salát , špenát , brokolice , papriky , ředkvičky , syrové mrkve , celer a rajčata ) , ovoce ( jablka , maliny , borůvky , jahody , hrozny a avokádo ) , tučné ryby ( sleď , sardinky , makrela a losos ) , ořechy ( zejména vlašské ořechy ) , semena , celá zrna , a ořech a olivový olej . Food by měly být konzumovány v malých množstvích , s málo času mezi jídly . Pastva , na rozdíl od cpe , pomáhá zrychlit metabolismus . Pití velkého množství tekutin , zejména bylinných čajů a minerální vody , také pomáhá zvyšovat energii .
Co bolí

Při vyhledávání a konzumovat správné potraviny a tekutiny , je důležité, pro zvýšení energie , aby se zabránilo látky, které snižují energie je stejně důležité . Jedinci s nízkou energií by se měly vyhnout sladké , mastné potraviny ( pečivo , sušenky a koblihy ); slané , mastné potraviny ( bramborové lupínky apodobně); a potraviny s vysokým obsahem sacharidů ( chléb , sušenky a koláče ) . Měly by se také vyhnout alkoholu ( s výjimkou jedné sklenice červeného vína za den) , stejně jako kofein nápoje . Malé množství kofeinu může zvyšovat energii , ale velké množství může vypustit ji , což způsobuje bolesti hlavy, únavu , neklid a nespavost . Jedinci s nízkou spotřebou - v případě, že musí pít kofein - . Měli vypít maximálně dva až tři šálky kávy ( nebo ekvivalentní kofeinu nápoje ) za den
Životní styl

Chcete-li získat optimální množství energie , jedinci potřebují k vyrovnání jejich správné stravy se správným životním stylem . Některé činnosti , které mohou pomoci zvýšit energii jsou při pravidelné pracovní přestávky na protažení a chodit , přičemž krátké "síla" zdřímnutí během dne , se těší tolik přirozené denní světlo a čerstvý vzduch , jak je to možné , a dostat správné množství spánku vdobře rozeslána pokoj .