Ischias léčba s cvičení míč

Když se snažíte najít způsob, jak zmírnit bolest ischias , mnoho možností lze nalézt pomocí cvičení míč , nebo švýcarský míč . Ale první , pochopit, že ischias neníporucha , alesoubor bolestivých symptomů, které jsou způsobeny tím, další problém . Jakmile budete vědět , co je příčinou vašeho ischias , můžete zjistit, které druhy kuličkových cvičení se zmírnit nepohodlí . Zkuste všechny cvičení a zjistit, které z nich vámnejvíce . Ischias z herniated disk

Typickybolest nohou spojené s ischias a herniated disk se stane, když se disk vysune dozadu a dráždí nebo stlačuje sedacího nervu . To způsobí, že bolest po celé délce nervu , podle páteře - health.com . Většina pacientů použít zpětně ohýbání cvičení nebo rozšíření pomoci "tah "bolest ischias donohou a do spodního back.Usingcvičení míč , sedí na okraji míč s chodidly na podlaze . Sahají pomalu , snížení ruce dotýkat podlahy za sebou . Vaše tělo bude spočívat na míč ve dozadu se klenul pozici . Protáhnout svaly vdolní části zad tím, že tlačí na nohy a kolejových svoji váhu směrem k ruce .
Ischias z spinální stenóza

Spinální stenóza jeonemocnění, které způsobuje nervové průchody škrtit . Obvyklesedacího bolest se stane při chůzi , ajediný způsob, jak ji zmírnit je , aby se posadili . Pojistné cvičení mají za cíl pomoci tento druh ischias zapojit se sklápí dopředu . Lež žaludek dolů na horní části cvičení míč , podporovat a vyvážení s rukama před a nohy za sebou . V dosahuje pohybu , protáhnout dopředu rozšířit svaly v dolní části zad . To vám pomůže zvrátit zúžení nervy . Návrat k nohám a uchycení na podlahu s prsty u nohou pomůže stejným způsobem . Podívejte se, které protahovací cvičení cítí nejpřirozenější pro vás a zmírňuje největší bolest .
Ischias z Degenerativní onemocnění disku

Degenerativní onemocnění disk obvykle způsobuje bolesti spodní části zad , ale někdy to může tlačit na kořen nervu v dolní části zad , která způsobí ischias . Když se to stane , je někdy možné zmírnit bolest tím, že omezí pohyb páteře segmentech, kde jsou disky . To lze provést pomocí stabilizační bederní cvičení na cvičení míč a na podlaze . Lehněte si na záda na podlahu a umístit na cvičení míč na svých nohou . Zvedněte nohy k odpočinku na vrcholu koule a položte dlaně dolů na vaší straně . Pomocí své svaly , zvedněte zadeček do vzduchu tvořit "most" z koule na základně krku . Opakujte pohyb znovu a znovu , s použitím ruce jako stabilizátory .
Ischias z Isthmic Spondylolistéza

Isthmic spondylolistézy jestav, který nastane, když jeden obratle klouže na další , protože rozbité kus kosti v páteři . Tato trhlina se obvykle vyskytuje v dětství , s příznaky , jako jsou bolesti zad někdy objevil v dospělosti . Cvičení rutiny může pomoci tuto bolest , ale musí být experimentoval s do určité míry . Obvyklerutinní včetně flex - založené cvičení používané k léčbě spinální stenózu v kombinaci s stabilizačních cvičení používané k léčbě degenerativního onemocnění disku bude mít největší úspěch , podle páteře - health.com .