Přírodní způsoby, jak k úlevě od bolesti zad

V závislosti na závažnosti bolesti , bolesti zad může býtvysilující onemocnění, které způsobuje bezesné noci , potíže při pohybu a zmeškaných dny práce . Existuje mnoho příčin bolesti zad , včetně špatné držení těla , opakující se pohyb , jako shrbený nebo psaní , chybné zvedání předmětů a nadměrnou námahu při cvičení . Pokud se u Vás objeví bolesti zad , nemusíte jen trpět přes to . Existuje několik způsobů, jak přírodní , že bolest zad může být vystřídán . Cvičení

Bez ohledu na to , co může býtpříčinou vašich problémů zad , protahování techniky nalezené v pomalu se pohybujících cvičebních programů , jako je jóga , pilates a tai chi , může pomoci snížit bolest . Jóga a Pilates pomáhají zvýšit pružnost těla a zlepšení hladiny kyslíku v krvi a tkáních , které mohou pomoci pomoc v léčení a obnově . Jóga a Pilates také pomůže posílit svaly , zejména ty, které v jádru nebo trupu , které pak poskytují trvalou podporu na zadní straně .

Tai Chi jebojové umění technika zahrnující pomalé , nonstrenuous pohyby těla a správné dýchací techniky . Stejně jako jógy a pilates , můžekombinace pomalých pohybů a hluboké dýchání nalezené v Tai Chi pomáhá palivo těla kyslíkem a protáhnout bolesti zad .
Reflexní a Akupunktura

Dvě zadní proti bolesti , které se týkají tlakové body na těle jsou reflexní a akupunktura . Reflexní terapie jeakt použití tlaku do oblastí, na rukou a nohou , které jsou spojeny do jiných částí těla , včetně zad . Stisknutím těchto bodů může zvýšit krevní oběh v zádech a zmírnit bolest v oblasti .

Podobně jako u reflexní terapie , akupunktura se zaměřuje na určité tlakové body na těle . Na rozdíl od reflexologie , i když , akupunktura zahrnuje skutečný defekt kůže s jehlami a mělo by být provedenoodborníkem.
Získejte Nastavení

Jedna obyčejná příčina bolesti zad je spinální nesouosost . Získání chiropraxe úpravy může pomoci znovu vyrovnejte páteř , což eliminuje mnoho bolesti . Chiropraxe úpravy mají nízké riziko nežádoucích účinků pro pacienty a mají vysokou spokojenost pacienta , podle Ortopedie dnes .
Dieta

Vzhledem k tomu,hodně bolesti zad je způsobena zneužíváním ze zádových svalů , udržuje svaly v jejich nejlepší formě může pomoci snížit bolest výrazně . Podněcuje tělo se všemi potřebnými vitamíny a minerály jesnadný způsob, jak udržet svaly zdravé .

Vitamíny B je známo, že pomáhají snížit chronické bolesti , a omega - 3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci eliminovat zánět, který vede k bolesti . Omega- 3 mastné kyseliny mohou být nalezeny v mořských plodů a jsou zařazeny do různých dalších položek potravin, jako jsou vejce a mléko .