Jak bojovat úzkosti s přírodní léky

Úzkost jeběžný problém u mnoha lidí v dnešní stresující společnosti . Osoba, která trpí úzkostí , musí být opatrní při léčbě své úzkosti před tím, než dostaneto nejlepší z něj a otočí do paniky . Mnoho přírodních prostředků , včetně meditace , bylinky a jógy techniky , může pomoci trpící úzkostí dosáhnout kontroly nad svými pocity úzkosti , aby mohli žít plnohodnotný život . Návod
hluboké dýchání meditace
1

Najděte si klidné místo, kde nebudete rušeni po dobu nejméně 15 minut. Sedněte si nebo lehněte .
2

Pokud sedíte , ujistěte se, že máte správné držení těla . Narovnejte záda a ujistěte se, že vaše váha je rovnoměrně rozložena podél vaší páteře .
3

Zhluboka se nadechněte . Ujistěte se, že budete dýchat hluboko ve vaší bránice . Sval bránice se nachází těsně pod spodní žebra . Pokud se dýchání z bránice správně , váš žaludek by měl značně rozšířit , ale váš hrudník by stěží pohnout nebo rozšířit vůbec . Pokud se stanoví , může pomoci umístit knihu na břicho , takže můžete vidět, že stoupá a klesá , jak dýcháte .
4

Počet dechy a myslet jen na dýchání . Pokud zjistíte, vaše mysl bloudí , jemně přivést ji zpět k počítání dech a začít počítat znovu v jednom .
5

myšlenek situací a lidí, kteří vám přinesou úzkost se objeví , jen aby tyto myšlenky předat jak budete pokračovat zhluboka dýchal a počítání dechy .
Bylinná léčba
6

Zkuste nějaké jemné bylinné léčby pro své úzkosti . Heřmánek je bezpečné a uklidňující bylina, která se používá jako lék na úzkosti po celá staletí.
7

Nejjednodušší způsob, jak se heřmánek je dostat čaj z místního obchodu s potravinami . Heřmánkový čaj je levný a snadno připravit .
8

Pro přípravu heřmánkový čaj , přinést hrnek vody k varu v mikrovlnné troubě , nebo vařit vodu v varnou konvicí . Strmé jeden heřmánkový sáček čaje do vroucí vody po dobu 5 minut nebo déle , v závislosti na vaší chuti .
9

osladit čaj ochutnat . Med jechutné a uklidňující sladidlo, které se běžně hlášeny účinky na snížení alergie a pomáhá s bolestí a bolest v krku .