Chmel & Voňavé bylinky na spaní

Po staletí přírodní prostředky byly použity na podporu spánku . Miliony trpí nespavostí každý večer . Over-the -counter léky nemusí vždy fungovat , a lidé často hledají alternativní řešení k navození spánku . Horké koupele , teplé mléko , uklidňující hudba jsou některá doporučení . Aromaterapie může býtvítanou pomoc bezesné noci . Chmel

Obvykle je spojena s pivem , chmel pěstuje na vinici , která může vyšplhat až na 20 metrů. Hořká chuť je to, co nakreslil pivovary začít používat chmel v 12. století . Být součástí skupiny konopí , je považován za silné sedativum . Používá se samostatně nebo ve směsi ostatních bylin , chmel může být uveden v malém plátěném pouzdře ( spánek polštář ) a pod standardní polštář . Vůně chmele by měla podporovat klidnější noc .
Lavender

Pokud jde spát bylinky , levandule je nejvíce obyčejně známý pro své relaxační vlastnosti . Čerstvé větvičky mohou být umístěny mezi listy . Sušené květy mohou být použity ve spánku polštáře a potpourri . Esenciální olej může být vyhříván na vyluhovat celou místnost . Levandule může také být nalezený v pečivo , jako jsou rychlé chleba, dortů a cukroví .
Heřmánek

známý jako národní květina Ruska, květů heřmánku je nabízen pro své zklidňující vlastnosti . Daisy -like zařízení je nejčastěji požití čaje formě , ale může být také použit ve spánku sáčku . Vonné poupata voní slabě jablko , a může být spárována pěkně s levandulí nebo meduňky .
Meduňka

Další člen rodiny mincovny , meduňka , je známý pro své uklidňující účinky . Mírný citron vůně má uklidňující účinky na čaj . Sušené byliny mohou být umístěny v míse , umístěny vedle postele a drcené uvolnit svou vůni . Stejně jako u jiných bylin může být umístěn do spánku polštář , neboesenciální olej může být vyhříván pro větší místnosti pokrytí .
Neroli

Prodáno hlavně jako esenciální olej , Neroli olej pochází z květu hořkého pomerančovníku . Olej může být přidán do nosného oleje , jako je olivový nebo sladkých mandlí a masírovat do kůže . To může být také umístěn ve vodní lázni nebo zahřeje v olejové difuzor .
Ylang - ylang

světlo vůně pudink , neroli a jasmínu se spojí , aby ylang - ylang své zklidňující vlastnosti . Může být přidán do výparníku nebo difuzorem pro plné hystereze . Umístěte několik kapek na polštář pro jemnější přístup k nespavosti .