Aromaterapeutická masáž With Music Snižuje stres

K úlevě od stresu , mnoho lidí spoléhá na různých formách fyzické a emocionální terapie . Jednou z nejběžnějších metod stresem odlehčení je masážní terapie , která využívá fyzikální manipulaci těla na uvolnění napětí a snížení úzkosti . Chcete-li zvýšit výhody masážní terapie , zvažte přidání aromaterapie a muzikoterapie na masáže . Tato kombinace terapie je velmi účinná při snižování stresu a úzkosti . Masáže

Masážní byl široce vyhlášena jako účinnou metodu stresu . Na rukou profesionálního maséra , bude vaše tělo bude zbaven veškerého svého napětí , stresu a úzkosti . MassageTherapy.com tvrdí, žeprofesionální masáž může snížit úzkost , zlepšuje koncentraci a krevní oběh , zvyšuje hladinu energie , snížení únavy a zlepšení kvality spánku . Navíc , protože mnoho nemocí a chorob souvisí se stresem , masážní terapie může dokonce udržet si zdraví .
Aromaterapie

Aromaterapie zahrnuje použití aromatických olejů z různých rostlin . Po smíchání těchto základních olejů s jinými typy olejů nebo pleťové vody , které mohou být použity na tělo nebo se nastříká do vzduchu . V aromaterapeutické oleje mají dva hlavní cíle . Za prvé , jejich vůně stimulují nervy v nose , který pak poslat impulsy do mozku . V závislosti na konkrétní vůně , semozek pak uklidnit nebo stimulují tělo . Druhým účelem aromaterapie je fyzické . Oleje komunikovat s různými hormony a enzymy v těle , které způsobují pozitivní změny krevního tlaku a tepové frekvence

K léčbě stresu s aromaterapií , vyberte jednu nebo kombinaci následujících vůní : . Bazalka , bergamot , skořice , hřebíčku , eukalyptu , česnek , zázvor , pelargónie , levandule , citron , muškátový oříšek , máta peprná , borovice , růže a tymián .
Music

Muzikoterapie je další stres - zmírnění techniku ​​. To znamená poslouchat měkké , uklidňující hudbu . Podle HolisticOnline.com , to je rytmus hudba, že má uklidňující vliv na naše tělo . Jak jsme poslouchat hudbu , dýchání se stává pomalejší a hlubší . Tělo také začíná produkovat více serotoninu , který má uklidňující účinky na tělo . Jak jsme se i nadále poslouchat hudbu , naše srdeční frekvence zpomaluje , a naše tělo zvyšuje teplota ; oba z těchto příznaků, ukazují nástup relaxace .
Expert Insight

Při aromaterapie , masáže a hudební terapie v kombinaci ,výsledek může býtnaprosto relaxační a stres odlehčení zkušenosti . MassageMag.com představila studii, která testovala účinky aromaterapie masáže s hudbou na namáhání pohotovost sester . Ve studii , pohotovost zdravotní sestry dostal 15 - ti minutová masáž s aromaterapií s hudbou v průběhu dvou 12 -týdenních období ( jeden v létě a jeden v zimě ) . Masáž zaměřená na ramena , krk , střed zad , skalp , chrámy a čelo .

Aromaterapeutické oleje se nastříká do vzduchu nad hlavou účastníka před masáží aúčastník poslouchal New Age hudbu přes sluchátka při masáži . Před studie , 54 procent zdravotních sester v létě a 65 procent zdravotních sester v zimě hlášeny mírné až extrémní stres a úzkost . Po dvou masážních období , pouze 8 procent účastníků hlášen mírný stres , se žádný účastník nehlásí extrémní stres .