Dýchací techniky pro hysterické osoby

Podle US National Library of Medicine ,normální dýchání kurz pro dospělého v klidu je 8 až 16 dechů za minutu . Když sečlověk stane hysterická , ale dýchání obvykle stává mnohem rychlejší . To je také známé jako hyperventilaci nebo přes dýchání , a může zanechat člověk pocit, jako když se snaží dýchat . Tento boj je pravděpodobně vyvolat další paniku . Jednoduché dýchací techniky mohou pomoci někomu, kdo je hysterický uklidnit . Svíčka Dýchání

Když dýcháte , máte inhalovat kyslík a vydechujeme oxid uhličitý . V panice , zrychlené dýchání , jak je vidět na někoho, kdo je hysterické vede k nízké hladiny oxidu uhličitého v krvi , což způsobuje další příznaky hyperventilace , jako jsou například závratě . US National Library of Medicine naznačuje dvě jednoduché dýchací techniky, dobré způsoby, jak zvýšit hladinu oxidu uhličitého a boje proti hyperventilaci . Prvním z nich je , aby se , jako byste se sfoukl svíčku a dýchat přes našpulené rty . Druhým cílem je pokrýt ústa a jednu nosní dírku a soustředit se na dýchání jednoduše přes jednu nosní dírku . Obě tyto techniky omezí množství kyslíku a napomoci k obnově oxidu uhličitého na normální úroveň .
Membrána

Nechte hysterická osoba , soustředit se na dýchání zhluboka ze své bránice , nebo břicho , spíše než mělce z hrudi . Počet pomalu tři , jak se dýchá nosem , pak vám dech ven jen tak pomalu , přes ústa . Tento postup opakujte nejméně 10 krát , nebo dokud sečlověk začne se uklidnit .
Paper Bag

dýchání do papírového sáčku jedobrý způsob, jak vybudovat oxidu uhličitého v těle , což by mělo pomoci uklidnit hysterickou osobu dolů . Jak již bylo uvedeno Net lékař ,velikost batohu není nijak zvlášť důležité , i když by měla být dostatečně velká , že můžete dýchat slušné množství vzduchu do něj - 6 palců 4 palce je dostačující . Zakryjte si nos a ústa , a dýchat pomalu dovnitř a ven , do pytle .
Dlouhodobé techniky

Pokud jste náchylní k více než dýchání nebo se stává hysterický snadno , může to pomoci praktikovat strukturované dechová cvičení každý den . Zkuste následující , jak poznamenal psychologických služeb Brown univerzity . Sedněte si pohodlně na židli, volný oděv . Položte levou ruku na horní části hrudní kosti a pravé ruky na horní části pupku . Pozor na ruce , jak dýchat a ven nosem . Vaše pravá ruka ve vašem pupku by se měl pohybovat nahoru a dolů , zatímco vaše levá ruka zůstává stále . Cvičení třikrát nebo čtyřikrát , několikrát během dne , se soustředí na dosahování dlouhodobých cílů , a to i dýchala . Vědomě se snaží zpomalit svůj dech , vdechování a vydechování při rovnoměrné tempo . Snažte se zpomalit dýchání vpravo dolů mezi třemi a šesti dechů za minutu .