Hluboké dýchání a relaxační techniky

Děti zhluboka dýchat přes jejich bránice . Jak člověk stárne , dýchání posuny nahoru do hrudníku a dechů stále rychlá a povrchní . Příjem kyslíku se hromadí v hluboké dýchání pomáhá lymfy okolní vaše buňky zvýšit příjem kyslíku a živin , zatímco rozptýlit více toxinů než s mělkým dýcháním . Praxe hluboké dýchání každý den zlepšit své zdraví a pohodu . Stimulující Breath

Také známý jako Bellows dechu ,stimulující dýchání zahrnuje upravený jóga dýchací cvičení na zvýšení energie a vitality . Zkuste cvičit stimulující dech , když se vzbudíte v dopoledních hodinách . Nadechněte se a vydechněte nosem rychle držet ústa zavřená . Mějte své nádechy co nejkratší , ale stejné délky . Nadechněte se a třikrát následované hlubokým nádechem nosem . Nepoužívejte stimulující dech na více než 15 sekundpoprvé. Jak jste se seznámili s tím , pomalu zvyšovat svůj čas .
Relaxing Breath

Sedněte si s rovnými zády a umístěte špičku svého jazyka na střeše vašeho úst za zuby . Výdech zcela pursing vaše rty , takževzduch je tlačen kolem vašeho jazyka . Zavřete ústa a dýchejte přes počítání nosu na čtyři . Zadržte dech na počet sedm a pomalu uvolňujte ústy po počtu osmi . Držte jazyk v místě a peněženku rty . Opakujte čtyřikrát . Toto cvičení zvýšení výkonu v průběhu času , takže opakovat dvakrátdenně . Po měsíci , můžete zvýšit dýchání osmkrát .
Dýchání pro úzkosti

Pokud máte pocit úzkosti , použít tuto techniku ​​. To je také užitečné před zahájením cvičení relace . Postavte se s nohama mírně od sebe . Nechte odpočinout ve zbrojení na vašich bocích . Nadechněte se a zvedněte ruce pomalu nad hlavu s dlaněmi nahoru . Pomalu uvolněte se nadechl a stiskl prsty , otáčení dlaně směrem ke stropu . Nadechněte se znovu a protáhnout své tělo , vyhrnula ke stropu , dosáhl své dlaně . Nakloňte hlavu dozadu . Jak jste vydechovat , pokles hlavu dolů a nechte své ruce pomalu vrátit do stran . Opakujte třikrát .