Jak pránájáma pomáhá získat více kyslíku?
1. Hluboké dýchání :
Během pránájámy se praktikující zaměřují na hluboké, pomalé a vědomé nádechy. To podporuje plnější expanzi plic, což umožňuje, aby se do těla při každém vdechnutí dostalo více kyslíku.
2. Zvýšená kapacita plic :
Pravidelné cvičení pránájámy pomáhá posilovat dýchací svaly včetně bránice. Jak se tyto svaly stávají silnějšími, mohou jednotlivci dýchat efektivněji a efektivněji, což vede ke zvýšení kapacity plic a schopnosti přijímat více kyslíku.
3. Brániční dýchání :
Pránájáma zdůrazňuje brániční dýchání, které zahrnuje použití bránice, kopulovitého svalu pod plícemi, k nasávání vzduchu do těla. Tento typ dýchání podporuje hlubší nádechy, aktivuje více alveolů (drobné vzduchové vaky v plicích) a usnadňuje lepší výměnu kyslíku.
4. Zlepšení krevního oběhu :
Pránájáma může pomoci zlepšit celkový krevní oběh. Když tělo dostane dostatečný přísun okysličené krve, může optimálně fungovat, včetně dodávání kyslíku do buněk a tkání v celém těle.
5. Relaxační odezva :
Techniky pránájámy mohou vyvolat relaxační reakci, stav hlubokého odpočinku a snížení stresu. Když je tělo v uvolněném stavu, dýchání se zpomaluje a prohlubuje, což umožňuje lepší příjem kyslíku.
6. Snížená dechová frekvence :
Cvičením pránájámy se jednotlivci mohou trénovat, aby si udrželi pomalejší a stabilnější dechovou frekvenci. Pomalejší dechová frekvence umožňuje delší výměnu plynů v plicích, což má za následek zvýšenou absorpci kyslíku s každým nádechem.
Je důležité poznamenat, že specifická technika pránájámy a pravidelnost, se kterou se cvičí, mohou ovlivnit míru, do jaké napomáhá příjmu kyslíku. Při začleňování pránájámy do své zdravotní rutiny se doporučuje konzultovat kvalifikovaného instruktora jógy nebo zdravotníka, zvláště u jedinců s již existujícími respiračními nebo zdravotními problémy.
