Kriya Dýchání Technika

Kriya jeforma jógy , který využívá řízeného dýchání pomoci meditaci . Zatímco zapojení do kriya dýchání , musíte se soustředit na vědomé nádechu a výdechu dechu , zatímco odstraní všechny ostatní myšlenky . Praktici říkají krija dýchání snižuje stres tím, zklidnění mysli a zvyšuje povědomí o fyzickém těle . Alternativní nosní dírky dýchání jekrija dýchací techniky, které lékaři říkají, vyrovnává funkci levého a pravého oblastí mozku . Pokyny dovolená 1

Seďte rovně , ale pohodlně , s dlaněmi na vašem klíně . Zvedněte pravou ruku na obličej , a položte palec na pravé nosní dírky , blokuje proudění vzduchu na pravé straně vašeho nosu . Zatímco držíte pravé nosní dírky uzavřen , zbytek ostatní prsty pravé ruky na levé straně obličeje .
2

Nadechněte se zhluboka a pomalu přes otevřený , levou nosní dírkou do počtu čtyř . Zatímco stále držíte pravé nosní dírky se s palcem , použijte ukazováček pravé ruky držet stisknuté levé nosní dírky , váš dech bude nyní zcela zastavil . Zadržte dech tímto způsobem do počtu 16 .
3

Uvolněte palec z pravé nosní dírky a vydechněte do počtu osmi . Poté , vdechovat skrz otevřené , pravou nosní dírkou do počtu čtyř .
4

Položte palec na pravé nosní dírky jednou , a zadržte dech na počtu 16 . Vyjměte ukazováček z levé nosní dírky a vydechněte do počtu osmi .
5

Opakujte kroky dva až čtyři , další dva časy .